日記
2012年5月16日(水)
体重69.4kg   体脂肪率42.0%
収支カロリー -1,622 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 3,302 kcal

腹筋・背筋・側筋20回

○

腹八分目

×

夜8時以降に食べない

○

手上げ足上げ3分間

○

顔べろべろ運動

○

腰回し往復20回・足パカ30回

○

1日1,400キロカロリーまでに抑える

×

カービィダンス

未記入

腹を引っ込める・出す×30回

未記入

週一ウォーキング

未記入

○

×

○

○

○

ステッパー!

20:53
体重69.4kg  体脂肪率42.0%

あっつい!ステッパー30分を課題としていますがこれがなかなかあつい!自分でもやっててなんか楽しい。やっぱり体は少しは動かさないと逆に疲れちゃうんだ。

すごい汗かいた。自分がいかに普段運動していないかがありありとわかるわ。でもこれも代謝がよくなってるってことだもんね!めげない!

これからお風呂入って筋トレしてカービィダンスして寝る。30分ステッパーやってる間に本も読めるし充実?してるのかな?

あとはごはんを雑穀米に切り替えてみようかなと思います。便通がものっそい悪いので。
何年か前におなかが痛くて、ほんと死ぬほど痛くて病院行ってレントゲン撮ってみたら腸にアレが詰まりすぎて痛くなっていたとのこと。しかもそれって詰まりすぎると最悪死んじゃうらしい。

びっくり。まじか。腸にウンコ詰まりすぎると死ぬのか!まじか!

もうあわてましたよ。私ほんとに出ないんだもん。その日は診察の直後に看護師さんに浣腸してもらいました。すっごく痛かったけどすっごくたくさん出たんだよ…。

たぶんあのとき以上のすっきりってないと思う。体重5キロくらい一気に落ちたし。

うーん、最近私も便通悪いしまた浣腸してもらえれば体重減るのかもww
生理前って余計にでなくなるんだよね。出なくて痛い。
いつもより出ないんだもの苦しいったりゃありゃしない。

と、いうわけであれだな。便通良くするためになんかしないとな。


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20代後半 女性 身長:148.0cm
とにかく痩せたいです!スタイルというよりも健康のために痩せたいです。

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2012年5月7日スタート
開始時65.3kg 20.0%
+7.8kg +22%
現在73.1kg 42.0%
あと18.1kg あと28%
目標55.0kg 14.0%

 

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じゅんたん
36歳 女性 
149.0cm 72.0s

むくたん
女性 
150.0cm 70.2s

31歳 女性 
150.0cm 72.2s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 65.0s

ebodai
37歳 女性 
154.0cm 56.0s

ゆゆ
23歳 女性 
153.9cm 56.1s

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