日記
2010年3月26日(金)

よーく噛む

○

朝…炭水化物

○

昼…タンパク質

未記入

夜…繊維質

未記入

揚げ物は×

×

こまめにウーロン茶

○

ときどき豆乳

○

アボカドを食べる

×

お腹が空いたらナッツ類

未記入

造顔マッサージ必ず!

○

コロコロ必ず!

○

今日から

00:00


モージョー(・∀・)

ダイエッターじゃない食事になるね、
たぶん
でもまあ栄養はきちんと摂れるだろうから
食べたぶん動く感じで頑張ろう(笑)




==朝==
6:00
ご飯
しゃぶしゃぶ 1
野菜
目玉焼き
レタス
ケチャップパスタ
アスパラ
かぶの煮物


==間食==
11:00
純米 2口


==昼==
12:30
おにぎり 2
(鮭フレーク・すじこ)
ごぼうとにんじんのマヨネーズサラダ
豆乳


==夜==
18:30
ご飯 大盛
みそ汁
ハンバーグ 1
マカロニ
オムレツ
にんじんのグラッセ 4
磯辺揚げ 2
大学芋 1
漬物



多いけど美味しかった〜

明日から朝2杯(*_*)



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20代後半 女性 身長:165.5cm

がんばりますっ

2010年3月24日スタート
開始時57.5kg 20.0%
-2.1kg -0.5%
現在55.4kg 19.5%
あと1.4kg あと3.5%
目標54.0kg 16.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.6s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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