日記
2010年3月26日(金)
体重44.4kg   体脂肪率16.8%

1日1000カロリー以下

○

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

×

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

○

早めの歯みがき

×

お通じ

○

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

×

○

×

金曜日

00:00
体重44.4kg  体脂肪率16.8%

夜中に空腹で眼が覚めて何となくそのまま朝‥
眠い。夕飯の後のコーヒーのせいもあるかも‥。
最近、凝っている、フレンチプレスでいれたコーヒー、これだとしっかり抽出されて濃厚なので、そのせいかも‥。
食後の美味しいコーヒーは捨てがたいし‥でも眠れないのも困るし‥悩ましいとこです。。。

今日は日中もお腹が空いて、間食少し多かった。

頭痛も肩こりもひどくて、疲れがたまってる感じ‥
今夜は熟睡できますように‥。


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

sabo
女性 
156.0cm 42.3s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
23歳 女性 
148.0cm 44.0s

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