日記
2010年3月25日(木)
体重55.6kg   体脂肪率20.2%

よーく噛む

○

朝…炭水化物

○

昼…タンパク質

○

夜…繊維質

○

揚げ物は×

○

こまめにウーロン茶

○

ときどき豆乳

×

アボカドを食べる

○

お腹が空いたらナッツ類

×

造顔マッサージ必ず!

○

コロコロ必ず!

○

なぜか

00:00
体重55.6kg  体脂肪率20.2%

痩せてる


==朝==
6:00
ご飯
わかさぎの佃煮
ししゃも 1
ほうれん草の胡麻和え
ウィンナー 1
かぼちゃの煮物
ナスと豚肉の味噌炒め


==昼==
14:00
かぼちゃ
豆腐ハンバーグのロコモコ
じゃがいも


==間食==
18:15
霜降り 5


==夜==
19:45
アボガドの和風サラダ
しゃぶしゃぶ 4
春菊
白菜





ヘルシーのつもりで豆腐にしたのに
ソースとかスクランブルエッグで
だいぶボリューミーだったよ(*_*)

まあ、うまかったけど♪



ヘルシーで健康な料理極めたい
(*・Θ・*)



あ明日からJOMO遠征
だからふとります


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20代後半 女性 身長:165.5cm

がんばりますっ

2010年3月24日スタート
開始時57.5kg 20.0%
-2.1kg -0.5%
現在55.4kg 19.5%
あと1.4kg あと3.5%
目標54.0kg 16.0%

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 54.1s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

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ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 72.8s

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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