日記
2012年5月11日(金)
体重56.8kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -1,496 kcal
摂取カロリー 322 kcal
消費カロリー 1,818 kcal

毎朝体重を量る事!!

○

1日の最大摂取量1,450kclを越えない事

○

お替りをしない事!!

○

家の中では、足に重りを付けて行動する事

×

1日30回はダブルエクササイズホイールを行う事

×

シルエトロンで足首トレーニングを行う事

○

アルコールを摂取する時、スナック他を食べない事

○

夜9時以降は食べない事

×

月1回はプチ断食を行う事

○

56.8kg   31.6%

09:01
体重56.8kg  体脂肪率31.6%


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36歳 女性 身長:160.0cm
昨年夏に61Kg→54Kgまで落としたのに、すっかり元に戻ってしまいました。
改めてダイエット頑張ります。
2012年5月9日スタート
開始時57.1kg 32.3%
-0.2kg -0.5%
現在56.9kg 31.8%
あと6.9kg あと6.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 59.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

ゆゆ
22歳 女性 
153.9cm 56.1s

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