日記
2012年5月11日(金)
体重53.9kg   体脂肪率28.5%

朝、必ず体重測定&記録

○

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

○

×

ゴムチューブを使った筋トレ

○

○

フラフープ一日20分

×

やはり、運動です!

08:46
体重53.9kg  体脂肪率28.5%

+プロテインとカロリー制限。。。。って、当たり前だわ〜^^;

  **********************

今日は、午前午後レッスン。

午前、先生の代わりを言いつかるかもしれないから、おさらいをしたかったけど、昨日は、疲れて寝ちゃった!

あと一時間以内に家を出ます。

それまでに、音楽CDを3枚と、振り付けのコピーと、タイニーバブルスの昨日ならったところまでの振りつけを整理して、8月4日のチケットの希望者のリストを作って、着替えて、化粧して、ああ〜〜プロテイン飲んで!

ピンキー、開いてる場合じゃないです!^^;


コメント
2012年5月11日 09:28
マコロンさん、☆お(^O^)☆は(^o^)☆よ(^0^)☆う(^ー^☆♪

中々忙しい日々を過ごしているご様子。

寒暖の差が激しい時期ですので、疲れも増して体調を崩されません様に。(*_ _)
 
 
2012年5月11日 10:29
終日レッスンなんですね!!!

 お昼ご飯は 外食でしょうか♪

  いってらっしゃ〜〜い♪
2012年5月11日 17:12
帰ってきました〜〜mytakeさん〜

レッスン中は汗をかくほどで、外に出たら、寒いくらいで。。。ほんと、気をつけなくちゃ。

らんらんさん〜〜

お昼は、コブサラダ(471kcal)とミネストローネスープ
(76kcal)でした。朝は、159kcalの、プロテインと無脂肪牛乳。

あと250kcal位に押さえないと@@;



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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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まりも
女性 
151.0cm 54.0s

愛里
26歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
24歳 女性 
158.0cm 50.0s

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