日記
2012年5月11日(金)
体重70.0kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜、炭水化物を抜く

○

5月11日

07:20
体重70.0kg  体脂肪率22.2%

【朝食】
ヨーグルト
プルーンとグランベリー
マンゴーソース130
野菜ジュース80
計210

【昼食】
カレーライス515
塩豚串200
計715
ここまで925

【夕食】
カツオのたたき100
野菜スープ100
ビール180
酎ハイ240
つまみ300
計920

総合計1845



コメント
2012年5月12日 00:58
久しぶりに、ビールを浴びるほど飲みました。
ビールの季節到来や!

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.3s

胡桃
男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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