日記
2012年5月11日(金)
体重70.0kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜、炭水化物を抜く

○

5月11日

07:20
体重70.0kg  体脂肪率22.2%

【朝食】
ヨーグルト
プルーンとグランベリー
マンゴーソース130
野菜ジュース80
計210

【昼食】
カレーライス515
塩豚串200
計715
ここまで925

【夕食】
カツオのたたき100
野菜スープ100
ビール180
酎ハイ240
つまみ300
計920

総合計1845



コメント
2012年5月12日 00:58
久しぶりに、ビールを浴びるほど飲みました。
ビールの季節到来や!

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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