日記
2012年5月11日(金)
収支カロリー -864 kcal
摂取カロリー 1,382 kcal
消費カロリー 2,246 kcal

間食はしない!

○

8時以降は何も食べない!

○

ストレッチをする!

○

30回以上噛んで食べる!

○

軽いエクササイズ!

○

朝腹筋、背筋20回以上

○

夜腹筋、背筋30回以上

○

52.2kg   24.4%

06:42
体重52.2kg  体脂肪率24.4%


コメント
2012年5月11日 09:14
日記を読んでくれてありがとうございます!!とっても嬉しいですー!!

そうですね〜 たぶん食事、運動、と睡眠のおかげだと思います。

−朝ごはん、果物とお菓子一口
−昼ごはん、食べません。アメリカの昼食は不健康
−夕ごはん、15:00−16:00頃に済ませます。それから野菜をボウルにいっぱい、いっぱいいいいい食べてます!!

夕飯の後は1時間くらいの運動をします。 :)

たぶんCardioの後はクタクタに疲れて、9時間の睡眠の間に体重が減ってるからだと思います。少なめの食事といっぱい体を動をした後にグッスリ眠るから かなり減ったりするんだと思います。

まりーんさんも頑張ってください!応援してまーす!!

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10代後半 女性 身長:159.0cm
女性らしい身体を目指して努力致します。
内面から美しくなるということを第一目標に…☆ミ
2012年4月12日スタート
開始時56.2kg 27.0%
-0.6kg -0.3%
現在55.6kg 26.7%
あと10.6kg あと8.7%
目標45.0kg 18.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.8s

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.3s

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ぬい
31歳 女性 
156.5cm 50.1s

ブー
女性 
150.0cm 68.0s

なべこ
22歳 女性 
165.0cm 55.0s

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