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日記
2012年5月10日(木)
体重69.5kg   体脂肪率24.5%

猫背にならないこと

○

常に腹筋背筋を意識すること

○

舌ぐるぐる

×

その一口が豚になる!

○

1日30分は歩きましょうか

○

ビールは控えめに

○

腹筋120

○

スクワット100

○

呼吸法20セット

○

お風呂で汗をかく

×

うん♪は出たかな

○

リンパマッサージ

○

お天気がいいとしっかり動ける

20:14
体重69.5kg  体脂肪率24.5%

太陽がありがたい季節。

ありがたいわ〜w



○朝 昨日と同じスムージー

○昼 ウィンナーとごはん、お味噌汁

○夜 ししゃも、バンバンジー、ごはん、キャベツとたまごの
   お味噌汁



画像撮り忘れ(´∀`)





今日は大好きな絵本作家モーリス・センダックが
亡くなった。ショックだった1日。


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49歳 女性 身長:171.0cm
昨年6月からなんと10キロ近く増加(゚д゚≡゚д゚)

4月の頭からダイエットを開始しています。
ストレスは溜めたくないので、どーしても我慢できない時は
一口だけ昼間に間食はOKという感じのゆる〜〜〜い
ダイエットです。

スマホアプリでの腹筋、スクワットも毎日。
二十顎はなんとかなってきたものの
気持ちが弱すぎ!アルコールで・・・orz
一人だとどうしても気持ちが緩んじゃう.....( ´¬`)

* プロフ画像は昨年の9月のもの。
  それほどでもないように見えると言われますが
 背が高いのでそのせいです。
 実際は本当にマズい状況です。

健康と美容。精神的にも元気になれるようにやるしかないのである。
2012年4月26日スタート
開始時72.0kg 32.0%
-3.2kg -8.5%
現在68.8kg 23.5%
あと11.8kg あと0.5%
目標57.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.4s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 70.7s

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ぴがぁ
30代後半 女性 
152.0cm 88.0s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

ebodai
36歳 女性 
154.0cm 56.0s

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