日記
2012年5月11日(金)
体重50.6kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -748 kcal
摂取カロリー 1,164 kcal
消費カロリー 1,912 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

心の健康第一!

×

朝に体重を計る

○

臨時休業☆

13:40
体重50.6kg  体脂肪率26.6%


朝ジョギングして、妹と軽く20分ほど散歩していつもならこの後90分の散歩に行くのだけど、たまには主人を見送ろうかなとか思って家に帰ったら・・・

猛烈にお腹空いてきました(;´∀`A

最近の朝ごはんはフルーツ+野菜ジュースだったけど、たまにはしっかり食べたいな〜ってことで野菜中心に朝ご飯♪

(。-`ω-)ンー、でも家に帰るとダメですね〜。

プス〜っと気が抜けます(ノ∀`●)

まぁ、今日は臨時休業ってことで♪
その分土日に歩こうかな〜(*・з・)


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           *朝ご飯*


         ・エビアボガド(160k
         ・大根サラダ(50k
         ・フキと油揚げの煮物(30k
         ・ご飯80g(134k
         ・納豆1P(90k
         



*お昼ご飯*


         ・ササミフライ弁当(700k


コメント
2012年5月11日 06:41
なつ姉☆

おはよございます(^^)♪
昨日はお弁当作りましたょ!
簡単なものばっかだったけど
彼氏もウマいって言ってたから
よかったです★(^^)/

それにしてもなつ姉は
お弁当作りしてからの
朝walkて…(◎-◎;)スゴ…

私も見習います(;´д`)
2012年5月11日 08:25
90分の散歩って長い〜!!

私は歩くときは60分が限度だよ〜 笑

栄養バランス、最高なご飯だね♪
美味しそう♪

週末は危険ゾーンな私だから、
気をつけないとな!!
土日に運動ってのが毎回出来なくて、、
 
 
2012年5月11日 11:22
久しぶり?の朝ご飯画像かしら〜♪
いつもながら美味しそうじゃありませんか(*^o^*)
500カロリー以内でヘルシーだし。。。カラダも喜んでると思うよ。

長澤まさみ風ウェービィショート、素敵〜(人´∀`)
来月帰国したらショートにしたいと思ってたんだけど、目標体重までになるにはキツいかも。。。
2012年5月11日 13:50
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milkちゃん☆

美味しいって言ってもらうと頑張って作った甲斐があるよね〜(*´ω`*)

焼肉は満足できたかな?(*´艸`)

朝ウォークはやりだすと、意外とはまっちゃって(〃∀〃)

歩く時間作りたいために早くお弁当作ってます(ノ∀`●)

っていっても、お弁当いらないって日もけっこうあるから、楽だよ(*`ノз´)コッショリ


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キャラメルちゃん☆


最初は20分ぐらいだったんだけど、だんだん延びちゃって90分で落ち着いてる(*・ω・人

お腹いっぱい食べたくて、野菜ならいいかな〜って思って野菜たっぷりにしたの(・∀・)ニヒッ♪

週末はご主人と一緒なのかな?

うちも最近発見したんだけど、主人といるときは過食衝動が減るの(*`ノз´)
その代わり運動する時間もとりにくいけどね(笑)



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ベルちゃん☆

冷蔵庫の中に野菜だけはたっぷりあるの(〃∀〃)
だんだんPMSなのか食べたいっ!!ってのが強くなってきてて(;´∀`A 苦肉の策だったり(笑)

来月帰国するんだ♪
楽しみだね〜ヾ(*´∀`*)ノ

最近(といっても去年くらいから)ね、日本で塩麹が人気だけど、醤油麹作ってみた( ´ノД`)

お肉につけて焼いてもいいし、魚でもOKだし、野菜につけて食べても良いしで・・・麹と醤油があれば簡単に作れるから良かったらお試しあれ♪
2012年5月11日 15:21


めちゃくちゃ楽しかったです*
着たい服がいろいろありすぎて、すごく可愛くて
もっと痩せなくちゃっていう気になりましたー(*^^*)

お買い物するとダイエットの意識が戻ってきますね!

わかります!
マネキンがすごくキレイに着こなしてて、
可愛いなーって思って自分が試着すると
「あれ?これさっきの服と一緒だよね…?」
ってなったりします(笑)

ありがとうございます!
がんばります(*´`*)

2012年5月11日 16:33
私も最近は、朝から食べてます(笑)

PMS時期は食欲旺盛になりますよね(^^;
2012年5月11日 23:43
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あかにゃちゃん☆

ねーっ!(*´艸`)
マネキン着てるの着てみてアレッ?って思ったり、店員さんがよく言うセリフで、
「私も同じの買ったんですけどラインがキレイに見えますよ―♪」
って言葉も・・・

あなたとスタイルが全然違いますからって突っ込みいれたくなる(;´∀`A

運動や食事制限だるいな―って時は買い物に行くのが一番いいね♪♪
でも友達と行くと、食事したりがあるので一人で行くほうがモチベ上がったまま帰ってこれるよ(*`ノз´)コッショリ


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きくさん☆

今まで朝はガッツリ食べてたから、いまだジュースだけってのに慣れません(ノ∀`●)

お腹いっぱいにはなるんですけどね〜(;´∀`A

PMSとどう上手く付き合うかが一番大事ですね〜。

食べさせてあげたいけど度を過ぎると・・・

ただ、ダイエットを意識しだしてからPMSの症状が少しひどくなった気がします。
何かがダメなんでしょうね(;´∀`A

もっとダイエットについてお勉強しなきゃ(*´艸`)

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43歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.3s

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
26歳 女性 
158.0cm 52.0s

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