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2012年5月10日（木）
体重65.3kg 体脂肪率20.0％ 収支カロリー -1,612 kcal
摂取カロリー 1,423 kcal
消費カロリー 3,035 kcal
腹筋・背筋・側筋20回 |  | 腹八分目 | |
夜8時以降に食べない | | 手上げ足上げ３分間 | |
顔べろべろ運動 | | 腰回し往復20回・足パカ30回 |  |
1日1,400キロカロリーまでに抑える | | カービィダンス | |
腹を引っ込める・出す×30回 | | 週一ウォーキング | |
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今日は半休だった。ので昼は減らせた！
なんてったってランチパック１個だからね！おいしかった。担担麺風。
でもちょっと間食がすぎちゃったなあ… ○|￣|_
間食しすぎた！と思ったら腹筋を１セットおおくやるのが目下の目標。がんばるよ
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20代後半 女性 身長：148.0cm
とにかく痩せたいです！スタイルというよりも健康のために痩せたいです。
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2012年5月7日スタート
| 開始時 | 65.3kg | 20.0％ |
 | +7.8kg | +22％ |
| 現在 | 73.1kg | 42.0％ |
| あと18.1kg | あと28％ |
| 目標 | 55.0kg | 14.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |     |
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