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日記
2012年5月10日(木)
体重70.2kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -1,303 kcal
摂取カロリー 1,376 kcal
消費カロリー 2,679 kcal

エアロバイク 1時間

○

21時以降は食べない(果実・飲み物はOK)

○

30秒ドローイン、歩く時は腹筋を意識する

○

外出時は昇降機は使わず階段で

○

骨盤枕 1日5分

○

腹筋 20回×5セット

×

歩く時は腹筋を意識する

○

レッグマジックX

○

身体だけでなく、知力もケアw

16:32
体重70.2kg  体脂肪率21.8%


朝日新聞のコラム『天声人語』の「書き写しノート」を買ってみました。

朝日新聞の販売所では3冊セット630円で売ってますし、大手文具店に置いてあるところもあり、そちらは1冊から入手できます。


右上に天声人語を切り抜いて貼り付け、一字一句違わずに書き写す。

普段パソコンのキーボードを叩くばかりで手書きの機会がめっきり減ったから、たまには手書きも…と思って始めました。

左上のスペースは、使い方は決まってない自由欄。
私はその日の一面記事と社説の見出し、注目記事の要約、天声人語のタイトルつけ等に活用しています。


始めて良かったのは、注目記事を探すために新聞を隅々までチェックするようになったこと。
今まで飛ばしがちだった(苦笑)国際面や株式市況等にも目を通すようになりました。


また、今まで書く作業から遠ざかっていたので、集中して書くのが気分転換にもなります。

エアロバイクや筋トレで身体を動かした後、寝る前の小一時間をこの「天声タイム」(笑)に充てていますが、一日の終わりに持ってくることによって、何だか充実感を味わえます。


ノート一冊で約一ヶ月分。
ちょっと続けてみようと思います。


コメント
2012年5月10日 19:04
そんなのがあるんですね!Σ(゚д゚屮)屮

確かに新聞をよく読むのに良いですね〜♪

字を書くというのは意識してても最近は中々書く機会がありませんよね。
漢字が昔に比べて書けなくなってきました(;´∀`A

文字を書くというのは脳にも良い刺激を与えそうですね♪

頑張ってくださいヾ(*´∀`*)ノ
2012年5月11日 02:00
おーっ、素晴らしい(@_@)

いくつになっても自己啓発の意識は重要ですな。
いつの間にか、過去の経験だけで勝負していた自分に気付かされました<(_ _)>

何やろうかな…( ̄。 ̄;)
グローバル社会に対応するために英語かな…

って…実は先月スマホに英会話アプリをおとして、数回やっただけで放置してます…(・・;)

うーむ、意志の弱さがこういうところに出てきてしまう(T_T)
2012年5月11日 15:59
>なつさん

新聞を隅々まで読むようになりましたし、意識して書くことで一種の「脳トレ」にもなっているのかな、と思います。

集中して書くと、字、キレイになりますね(笑)

頑張りまっしゅ!


>まささん

そう、過去の経験だけでもある程度は行けちゃうんですよね(苦笑)

英会話アプリを!?
私は落とそうとも思わないので、数回やっただけでもさすがです!

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48歳 男性 身長:170.0cm
Tシャツ着ても目立たない、スマートな腹を目指して頑張ります!

年齢・性別問わず、皆様のコメント・交流大歓迎です。

お互い頑張りましょうね。
2012年4月3日スタート
開始時74.5kg 25.6%
-7.8kg -7.5%
現在66.7kg 18.1%
あと1.7kg あと1.1%
目標65.0kg 17.0%

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 68.1s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

さしゅー
20代後半 女性 
160.0cm 63.0s

玲於奈
20代前半 女性 
154.0cm 52.0s

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