日記
2012年5月10日(木)
体重70.0kg

体重測定

未記入

おやつは1回3個まで

未記入

発酵食品を食べる

未記入

ストレッチ

未記入

20時以降は食べない

未記入

睡眠時間7時間確保

未記入

ポテトチップスを食べない!

○

夜9時以降は食べない!

×

水・お茶を1日2リットル摂取!

○

食べる順序に注意!まずは野菜から〜

○

おやつは1回3個まで!

○

計画的に!

16:13
体重70.0kg

★朝ごはん★
・バナナ豆乳ジュース
・オレンジジュース
・濃厚バターケーキ

★朝おやつ★
・麦パフ
・シリアル

★昼ごはん★
・チャーハン(胚芽米、雑穀、ごぼう、卵、ちりめん山椒)

★おやつ★
・チョコレート
・濃厚バターケーキ
・麦パフ

★晩ごはん★
・ベジタリアンハンバーグ(豆腐、雑穀)
・ヨーグルトソース(ハーブ、にんにく)
・茹でジャガイモ



ウォーキングに行くタイミングを逃してばかり。。。
時間が足りなくなって行けない日が続いています。
健康に良いものを食べようと思えば、料理の時間もかかるし、、、
もっと計画的に日常生活をすすめねば!です。
ボーっとする時間も大切だけど、ほどほどにーです。(苦笑)


コメント
 
 
2012年5月10日 20:50
痩せてきましたね♪
夜ごはん凝ってて美味しそう(*≧∀≦*)
ベジタリアンハンバーグあたしも食べたいな♪
 
 
2012年5月11日 08:00
おはようございまーす♪
食事をきちんと取って記録していて
すごく頑張ってるねー!!
成果がグラフにも現れてるじゃーんヽ(≧▽≦)/バンザーイ

ウォーキングにいけない日々、私も続いてます。
でもぼーっとする時間も大切よ。
息抜きしなきゃ疲れちゃうもーん。
まゆ平
2012年5月11日 10:29
おはよう♪

濃厚バターケーキ…
めっちゃ食べたいんやけど(笑)


グラフいい感じに下降してるし、
時間がとれてウォーキングをしだしたら
さらに弾みがつきそう〜♪

楽しみだね(*^^*)



2012年5月11日 13:39
こんにちは!
濃厚バターケーキ!!いっちゃってますね♪

でも、体重減ってる(@0@;

夜に炭水化物摂ってないからな?
もうすぐ60キロ台ですね〜〜

私も頑張らないと!
と言いながら外食してる(^−^;


2012年5月11日 16:08
★かきくけこさん、最近 美味しく野菜や豆・雑穀類を食べたいな〜とレシピを見ていてベジタリアン料理に興味を持ち始めました。
ベジタリアンになるつもりはないけど、なかなか美味しそうなヘルシー料理があっていろいろ試してみたいなぁと思っています。

★まんまるぶぅさん、やっとやる気が出てきています。
食事記録を再開してから、お菓子類を食べる前に少し躊躇するようになりました。無意識食いが減っただけでも良かったなーと思います。
でも、ウォーキングに行って、足腰も鍛えなきゃ!です。

★まゆ平さん、先週末にお客さんからいただいた大量のお菓子、少しずつなら食べてもOKと、小分けにして食べています。
本当なら、思いっきり一気食いしたい!なーんて恐ろしい妄想しています。(笑)

★パンミーさん、食べる量や質を調整しながら、少しずつ体重が減っていけば良いな〜と思っています。
とにかく食べたものをスッキリ出す!を目指しています。
私の場合、好きなものをガマン!はストレスになりますから。。。発狂の恐れ有り。。。(苦笑)

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46歳 女性 身長:168.0cm
大食いなのにスリムという家族の中で唯一おデブな私。
このままではどこまで太っちゃうのか?!恐ろしい現実を何とか変えたい!
一生効果の出ないダイエットなんてヤダ!
人生最後の挑戦のつもりでがんばりたいよー。
これからは、家族のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2018年3月再スタート
2011年5月12日スタート
開始時82.8kg
-1.9kg
現在80.9kg
あと21.9kg
目標59.0kg

 

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女性 
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