日記
2012年5月10日(木)
体重51.5kg

毎日体重計に乗ること

○

半身浴する!

未記入

お通じ出たデター

○

かかと上げ30回

未記入

トレーシーメソッドする!!

未記入

足パカ100回

未記入

エアチャリ200回

未記入

ウォーキング

未記入

縄跳び100×10

未記入

すごい!

11:17

【期間】
→2年前のピークから現在まで(継続中)

【体重・身長】
157cm‐‐MAX62kg→現在39kg(−23kg)

今年の夏までは48kgキープしていたんですが、下のダイエット方法で気づいたら39kgになってました(゚゚)


【ダイエット方法】
・魚・野菜中心の食生活
・温かい飲み物と一緒にゆっくり食べる
・1日のトータル1000〜1200kcal以内
・寝る前の10分エアチャリこぎ&朝10分フラフープ
・なるべく11時前には就寝(←驚きの効果!)

↑今やっていることはこのくらいです
とりあえず38〜39キロ台をキープ、お正月増えても翌日の朝には毎回元通りなっていました(*^^)


私は長期の食事改善をメインに痩せ、運動はたまにウォーキングするくらいでも効果はありましたよ
好きなものも普通に食べるので、ストレスは全くありません
むしろ昔の方がバクバク食べて自己嫌悪でストレス溜まってた気がします‥(笑)



これしよや!!!
mixiのコミュで載ってたんやけど(写メもついてた)
めっちゃこの人痩せてた!!!
がんばる!


コメント
 
 
2012年5月10日 12:24
凄いですね!!
見てみたい(>_<)
あたしも挑戦してみようかな!
後でメモろう(笑)
2012年5月11日 15:30
ねっ♪すごいですよねっ♪
やってみましょっ♪♪

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31歳 女性 身長:161.8cm
6/29に49.9kg目標達成したけどまたリバウンドw
まぁもろリバウンドするよぉなダイエットやったし仕方ないw
3食きちんと食べて運動もしてリバウンドしにくい体に
していきたいと思いますっ★
下半身デブ脱出したるぅ〜〜〜♪


【理想サイズ】
ウエスト:59.9〜63.1
ヒップ:85.8〜87.4
太もも:46.9〜50.2
ふくらはぎ:32.4〜34.0
足首:19.1
2012年1月16日スタート
開始時54.5kg 25.0%
-3.4kg -0.3%
現在51.1kg 24.7%
あと2.1kg あと4.7%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ひより
女性 
163.5cm 53.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.5s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.7s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.2s

つな缶
24歳 女性 
148.0cm 39.7s

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