日記
2012年5月10日(木)
体重47.4kg   体脂肪率23.2%
収支カロリー -625 kcal
摂取カロリー 1,176 kcal
消費カロリー 1,801 kcal

朝体重を計る

○

間食、夜食は×

×

お酒を控える

○

ゆっくり食べる

○

夕飯は炭水化物抜き

○

朝から活発に

10:14
体重47.4kg  体脂肪率23.2%

今日は彼が泊り仕事だから、昼と夜のお弁当2つ作って、彼の朝ごはん作って、洗濯して、掃除機かけて、布団干して…

さぁ、今からコアリズムしよ

午後から仕事〓

今日は朝からしっかり動いて、ダイエットも気分あがってきたかな

【朝】
鮭と胡麻まぜおにぎり1個

あさり味噌汁
ヤクルト400LT

【運動】
コアリズム 25分
美脚運動 5分

――――――――――

【昼】
青汁リンゴジュース割り
ミニミニおにぎり

通常なら3口で終わる大きさのおにぎりを6口かけて食べる…

――――――――――

【夜】(写真)
いろいろ豆腐サラダ
(レタス、新玉葱、ブロッコリー、プチトマト、木綿豆腐)

―――――――――――

【夜中】
ブロッコリーとソーセージ
ハイボール2杯

あぁ…飲まなきゃやってられなかったのよ

酔って食べ過ぎる癖はなんとかこらえた


コメント
 
 
2012年5月10日 13:17
私も 今日はなにかしら 運動しなきゃな〜〜〜〜〜〜

  コアリズムって 動き(特にシェイク)難しくないですか???
2012年5月10日 18:45
慣れるまで難しいですよね〜ずっとシェイクは適当に揺れてました
もう3年ちかく、馬鹿ほどコアリズムやってるので出来るようになりました

シェイクしてるぞ!とゆう意気込みだけでOKかと思います(笑)

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30代後半 女性 身長:152.0cm
また気を抜いてしまいましたまた3キロは痩せなきゃいけません頑張ります!
2011年5月18日スタート
開始時47.9kg 23.3%
-3.4kg -4.3%
現在44.5kg 19.0%
目標達成!! あと2%
目標44.5kg 17.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.5s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 100.2s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 54.1s

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