日記
2012年5月10日(木)
体重56.9kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -1,470 kcal
摂取カロリー 358 kcal
消費カロリー 1,828 kcal

毎朝体重を量る事!!

○

1日の最大摂取量1,450kclを越えない事

○

お替りをしない事!!

○

家の中では、足に重りを付けて行動する事

○

1日30回はダブルエクササイズホイールを行う事

○

シルエトロンで足首トレーニングを行う事

○

アルコールを摂取する時、スナック他を食べない事

○

夜9時以降は食べない事

○

月1回はプチ断食を行う事

○

56.9kg   32.1%

09:59
体重56.9kg  体脂肪率32.1%


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36歳 女性 身長:160.0cm
昨年夏に61Kg→54Kgまで落としたのに、すっかり元に戻ってしまいました。
改めてダイエット頑張ります。
2012年5月9日スタート
開始時57.1kg 32.3%
-0.2kg -0.5%
現在56.9kg 31.8%
あと6.9kg あと6.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.5s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.3s

sara
女性 
159.0cm 57.6s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 67.5s

ゆゆ
22歳 女性 
153.9cm 56.1s

たまる
23歳 女性 
155.7cm 52.4s

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