日記
2012年5月10日(木)
体重56.9kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -1,470 kcal
摂取カロリー 358 kcal
消費カロリー 1,828 kcal

毎朝体重を量る事!!

○

1日の最大摂取量1,450kclを越えない事

○

お替りをしない事!!

○

家の中では、足に重りを付けて行動する事

○

1日30回はダブルエクササイズホイールを行う事

○

シルエトロンで足首トレーニングを行う事

○

アルコールを摂取する時、スナック他を食べない事

○

夜9時以降は食べない事

○

月1回はプチ断食を行う事

○

56.9kg   32.1%

09:59
体重56.9kg  体脂肪率32.1%


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36歳 女性 身長:160.0cm
昨年夏に61Kg→54Kgまで落としたのに、すっかり元に戻ってしまいました。
改めてダイエット頑張ります。
2012年5月9日スタート
開始時57.1kg 32.3%
-0.2kg -0.5%
現在56.9kg 31.8%
あと6.9kg あと6.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

ゆゆ
22歳 女性 
153.9cm 56.1s

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