日記
2012年5月10日(木)
体重50.2kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -1,247 kcal
摂取カロリー 850 kcal
消費カロリー 2,097 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

お風呂に20分浸かる

×

心の健康第一!

×

一日マイナス300ki(7月まで)

○

目標達成できた♪

×

(平日)犬の散歩60分

○

脚パカ3セット

×

食事の記録をつける

×

姿勢に気をつける

○

お腹スッキリできた!

○

ご飯の前にサラダを食べるor野菜

○

腹筋、腕立て10回する

×

朝晩、お酢を飲む

×

朝に体重を計る

○

Σ(゚д゚lll)

19:15
体重50.2kg  体脂肪率25.9%

今日もあっという間に一日が終わった( ´Д`)=3 フゥ

雑務が色々重なった上に監査もあり、肉体的にも精神的にもバタバタした一日でした・・・_ノフ○ グタリ

それにしても最近は朝ウォークしてるから余計に忙しく感じます。

できるだけ日焼けしたくないので、5時までにお弁当を作ってそれからジョギング+ウォーキングを済ますと8時前(;´∀`A

まぁ暑くなったらウォーキングはやめるつもりなので、夏までの我慢っ!!

48`になったら、ショートにすると決めてるので夏までに目指したいけど、この調子だとちょっときつそう・・・。

もう秋くらいでもいいかな(笑)

それにしても運動するのも習慣になると、やらないと落ち着かなくなってきました(*´艸`)

いい兆候なんですが、頑張りすぎて逆にストレス溜めないようにします(ノ´∀`*)


さて、今日は自分にオツカレサマってことで近所の居酒屋行ってきます♪

確実に太るんだろうなぁ・・・と思いつつしっかり飲み食いしてきま―すヾ(*´∀`*)ノ


コメント
2012年5月10日 13:58
何がきたかわからんが、とにかく頑張れ〜〜(ノ^^)ノ
2012年5月10日 19:27
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
まささん☆

(*V▽V*)ノ ホーイ♪
応援ありがとう♪♪

つつがなく今日一日終わりました(*´艸`)

打ち上げを兼ねて居酒屋行ってきま―すヾ(*´∀`*)ノ
2012年5月10日 19:39
今日は頑張ったご褒美です。美味しいお酒を堪能して下さいませ(^_^)/
 
 
2012年5月10日 19:47
なつさん1日ご苦労様でした。

色々あって、お疲れのようですから、
居酒屋でたらふく食べて、飲んで、ストレス解消して下さ〜い。

そして、さわやかに目覚めた後は、
歩いて、走って、カロリーを消費して下さ〜い。

生活にはメリハリも大事。

摂生ばかりじゃ、息つまっちゃいます。
 
 
2012年5月10日 20:32
監査のある職場なんですね。
自分の職場も年に何度か監査があり、対応に疲れます(+o+)

しっかり飲んでも、しっかり食べた気持ちになって帰ってきてくださーい(^_-)
2012年5月10日 21:52
運動は無理なく楽しめるのが一番ですよね♪

居酒屋で疲れを癒してきて下さいね(^-^)
 
 
2012年5月10日 23:13
なっちゃん、お疲れ様〜♪ヾ(・・〃) ョショシ...

ヘアスタイルをショートにしたいっていうの、私も同じ♪

もっと顔がシュッとシャープになってくれればいいのだけど、私の場合、顔はあまり痩せてくれないのよね〜

目標体重になれば理想のショートスタイルになれるかな?
黒田知永子スタイルにしたいけど、、(*・ノ。・)コショ…

なっちゃんはどんな感じのショートにしたいの?
2012年5月11日 04:54
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
まささん☆

いっぱい飲んできました〜ヾ(*´∀`*)ノ

生中が何杯でも入って底なしの胃みたいでした・・・こわっ(; ・`д・´)

エビのかき揚げやらカツオの塩たたきなど、い〜っぱい食べてきました(*´艸`)

その分今日動きますヾ(*´Ι`*)ノ


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
ピンクさん☆

昨日はたっぷりと飲んだので、今日も運動頑張ってきますヾ(*´∀`*)ノ

まだ朝は少し肌寒いくらいで、走ってるととても気持ちいいです♪

夏になるともう無理でしょうね〜(;´∀`A

今のうちに頑張らないとねっ!!(*・ω・人


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
きくさん☆

走ってるときは、もう何度も歩いちゃおうかな〜とか思ったり(笑)
でも走り終わったら達成感があります♪

たった30分しか走ってないけど、習慣になるまで頑張りたいです(*・ω・人


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
ベルちゃん☆

黒田知永子さん、素敵だね〜(*´ェ`*)ポッ

痩せたらショートって去年から公言してるんだけど、未だ敵わず・・・(;´Д`)

ショートにすると顔のラインがもろに出ちゃうからね〜。
少しでも痩せてショートにしたいんだけど・・・

うちの理想は、長澤まさみのショートにゆるくパーマをかけた感じにしたいの(〃∀〃)
クセ毛パーマみたいなのかけてね♪

その前に、今のとこプランがあって、今ウィービングしてるから2ヵ月後くらいにMEGUMIがやってた上だけ黒くて下が金色みたいなのやって、髪が痛むからその後ショートにする予定!

だから絶対痩せなきゃなんだよ・・・(;´Д`)
 
 
2012年5月11日 07:32
おはよう♪
お仕事、ご苦労様でした。夕べは居酒屋でパァーッと楽しんできましたか?
GWにウォーキング頑張ってたら、顔が黒くなってるのに気づいた!
日焼けしたのかなぁ〜 
ウォーキングも夏はちょっと辛いですよね!
私もやり過ぎないように気をつけなくっちゃ。
2012年5月11日 07:47
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
ももさん☆

やり過ぎると、やらなくちゃってなったり不安になったりしてしまって・・・

思い込むと突っ走るタイプなのでブレーキかけながらやっていこうと思ってます(;´∀`A

ももさん日焼けしちゃいましたか( ;∀;)

同じく日焼けと戦ってます。

SPF25〜30の化粧品や日焼け止めを2.3個重ね塗りしてるけど、効果のほどは微妙な気がします・・・。

ダイエットもしたいけど、日焼けもしたくない!
難しいもんですね(笑)

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44歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
27歳 女性 
158.0cm 52.0s

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