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日記
2012年5月9日(水)
収支カロリー -561 kcal
摂取カロリー 1,443 kcal
消費カロリー 2,004 kcal

朝、体重測定

×

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

○

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

×

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

×

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

○

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

○

○

タンパク質などなくていいが、炭水化物を食べないと落ち着かない。
太る、冷えるとわかっていても、タンパク質不足になってしまう…
筋肉がつきにくい体質なわけだ。

夜10時以降の食事は脂肪になりやすいとTVで再確認。
午後3時が一番食べとき。
量は減らさず時間を帰るだけで痩せるらしいが…

sauna後50.5


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40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

優羽空
女性 
166.0cm 51.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

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しらい
女性 
159.5cm 53.5s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
23歳 女性 
150.0cm 51.1s

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