日記
2012年5月9日(水)
体重68.3kg   体脂肪率31.0%

寝る3時間前は何も食べない!!

×

一口30回以上噛む!!

○

毎日ちゃんと湯船に浸かる!!

○

ストレッチ&マッサージを毎日する!!

○

一日2分ダイエットを毎日する!!

○

12時までには就寝する!!

○

間食しない!!!

×

一ヶ月サボリ

22:15
体重68.3kg  体脂肪率31.0%


忙しくてサボりまくってたら一ヶ月も経ってた・・・っ!

この一ヶ月サボらなければそれなりの結果が出てたかも・・・と毎回思いますがそれが出来たら苦労しないという話で。



が、しかし来月まで急遽痩せなければならなくなったので、今日から一ヶ月間はダイエット強化月間です!!


今日のメニュー↓

*朝*
・開きチョコパン
・ココア



*昼*
・お弁当
・ココア



*夜*
・飴
・ブラックなんだー
・にんじんのバターソテー
・茹で豚
・エビとアボカドと玉ねぎのサラダ
・キャベツとさつま揚げの煮物
・カルピス牛乳



夜のカロリーをもっともっと減らさねばー;;


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20代後半 女性 身長:166.0cm
就職してから若干痩せて嬉しかったので、本格的に頑張ってみようと思います。
目標は健康診断までに−5kg!!
よろしくお願いします^^♪
2009年5月11日スタート
開始時67.0kg   
+0.1kg
現在67.1kg 27.8%
あと12.1kg
目標55.0kg   

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.0s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 67.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 66.7s

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おと。
30代前半 女性 
155.5cm 57.0s

とん
51歳 女性 
163.0cm 102.2s

ミャ〜
女性 
163.0cm 59.5s

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