日記
2012年5月9日(水)
体重65.3kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -1,531 kcal
摂取カロリー 1,504 kcal
消費カロリー 3,035 kcal

腹筋・背筋・側筋20回

○

腹八分目

×

夜8時以降に食べない

○

手上げ足上げ3分間

○

顔べろべろ運動

○

腰回し往復20回・足パカ30回

未記入

1日1,400キロカロリーまでに抑える

未記入

カービィダンス

未記入

腹を引っ込める・出す×30回

未記入

週一ウォーキング

未記入

○

○

×

○

食べ過ぎた;;

22:02
体重65.3kg  体脂肪率20.0%

あー、今日も食べ過ぎた…。夜ごはんもりもり食べてしまいました…うう(乂﹏ŏ)

とりあえず食べ過ぎちゃったぶんを腹筋運動への活力に変えて!痩せよう!毎日言ってれば痩せそうな気がする!!
気持ちが大事だもんねw

室内での運動ってだいたい筋トレに限られてきてしまうのでツイストステッパーを購入。毎日短時間でもいいから動こう!と思っています。早く届かないかなあ

豆乳を飲むのを朝にしてみるとあら不思議。夜ごはんの時よりすごく満腹感が得られました。朝豆乳に慣れてきたら夜にも豆乳をコップ半分にして飲んでみようと思います。

間食もしないようにしたいなあ。
おなかすいてる時間にコンビニ行っちゃったから今日は失敗した…。

明日は仕事が半休だからパンとお茶だけにします。あと今日衝動的に買ってしまったアイスをちょっと食べます。カロリー計算はするよ!してパン、お茶、アイスくらいでちょうどよくなるように食べるよ!

ちょっと苦しいわw言い訳としても、ウエストもwwwww
最近便秘気味だし…うう…明日も腹筋たくさんしよう…!


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20代後半 女性 身長:148.0cm
とにかく痩せたいです!スタイルというよりも健康のために痩せたいです。

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2012年5月7日スタート
開始時65.3kg 20.0%
+7.8kg +22%
現在73.1kg 42.0%
あと18.1kg あと28%
目標55.0kg 14.0%

 

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 71.1s

じゅんたん
35歳 女性 
149.0cm 72.0s

むくたん
女性 
150.0cm 70.2s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ebodai
36歳 女性 
154.0cm 56.0s

ゆゆ
22歳 女性 
153.9cm 56.1s

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