日記
2012年5月9日(水)
体重71.7kg   体脂肪率14.2%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

×

間食しない

×

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

×

20分以上湯に浸かる

×

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

×

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

×

甘いの食べない

×

筋トレした日プロテイン飲む

×

アイス

21:40
体重71.7kg  体脂肪率14.2%

アイスが旨い時期になった。
最近毎日食べてる。一応カロリー表示は見るが食いたいのは食う!
明日はゴルフ!楽しもう。


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36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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momotaro
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170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.7s

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169.0cm 67.4s

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ぷりん
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