日記
2012年5月9日(水)
体重49.6kg   体脂肪率30.4%

ウヲーキング3000歩以上

○

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

○

ウ○チ

○

間食は10時と3時に!!

○

牛乳or豆乳を必ず200cc

×

トマトジュース200cc[夕]

○

変な天気です!

21:20
体重49.6kg  体脂肪率30.4%

今日は朝から変な天気です。
雨が降ったり、晴れたり、雷が鳴ったり・・・春の嵐かな??

今日もウォーキング、頑張りました!!
朝は ゲートボール、夕方はサッカーととてもにぎやかでした。
朝の帰りに市のトレーニングセンターへよって、私でもトレーニングが受けれるかと聞きに行きました。
親切に内容を説明していただき、さっそく金曜日に予約を入れてきました・・やはり一人で頑張っているから膝や腰が痛くなってしまって・・・今やっていることが正しいのかとても不安です。


朝・・・食パン1/2、ヨーグルト、チーズ、サラダ、バナナ、コーヒー
間・・・クッキー1枚、コーヒー
昼・・・お好み焼き1枚
間・・・クッキー1枚、ドライパイン1枚、コーヒー
夕・・・素麺、厚揚げのおろし煮、刺身蒟蒻、鶏の麹焼、サラダ

間食を時間を決めて少し食べることに・・・
我慢のストレスがなく ドカ食い防止にもなるみたい・・!!


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

dizzy
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160.5cm 49.1s

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さと
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157.0cm 66.7s

田中
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産後10カ月★はる
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155.0cm 49.6s

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