日記
2012年5月9日(水)
体重51.5kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -1,099 kcal
摂取カロリー 913 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

お風呂に20分浸かる

×

心の健康第一!

×

一日マイナス300ki(7月まで)

○

目標達成できた♪

×

(平日)犬の散歩60分

○

脚パカ3セット

×

食事の記録をつける

×

姿勢に気をつける

○

お腹スッキリできた!

○

ご飯の前にサラダを食べるor野菜

○

腹筋、腕立て10回する

×

朝晩、お酢を飲む

×

朝に体重を計る

○

まぁ・・・

07:59
体重51.5kg  体脂肪率26.4%

昨日は運動もしないで食べたんだから、そら太るな・・・(;´∀`A

徐々に体重が戻りつつあるけど気にしないようにします(・∀・)b

朝・昼抑えて夜にガッツリ食べてたのだけど、その食べ方にもどうやら問題があるらしく・・・。


とりあえず、一食500kcalを目指すようにします♪ヾ(・∀・`*)ノ

昨日ノンアルコールビールを初めて飲んでみましたが・・・
あまり美味しい物ではなかったけど、最初はこれを代わりにしてみようかな〜(*´艸`)

お酒飲んで500kcalは正直ツライのです・・・。

(´ε`;)ウーン…どうしよう。




        *今日の目標*


        ・筋トレ
        ・モムチャン
        ・窓掃除
        ・一食500kcal以内!






コメント
2012年5月9日 08:27
ノンアルコールビール!

私は、結構飲んだ気になったよ♪
でも、ビールは普段自分から好んで飲まない
から思うのかも!?

アルコール我慢は、ストレスの元だから
無理しない程度にね!!

最近、少し濃い梅酒を少し飲むっていうのを
やってるよ。

少量でも、満足できるきがする 笑
 
 
2012年5月9日 13:38
お酒かぁ・・・

私は全く飲まないので、そのつらさはわかりませんが、
好きな人は、ヤメられないですよねー。

あまり我慢しないで、ゆる〜くいきましょう。(^_-)-☆
2012年5月9日 16:02
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
キャラメルちゃん☆

アルコール我慢するとイライラしちゃうよね〜(;´Д`)

特に主人が目の前で飲むから一口欲しいっ!!って言いたいけど言えない!みたいな(笑)

濃い梅酒?!

濃いお酒を飲むっていいね〜♪
焼酎ロックとかにしてみようかな〜ヾ(*´Ι`*)ノ



+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
ピンクさん☆

きっとお菓子好きの人が毎日のお菓子を我慢するくらいの辛さかと!!( ;∀;)

習慣ってのは怖いですネー(; ・`д・´)

休肝日の道はまだまだ険しそうです・・・。

せっかくなのでお言葉に甘えて飲むことにします(〃∀〃)
2012年5月9日 22:09


わたしも過食気味です。
お菓子とか食べ始めたら止まんないんですTT

でも、もしかしたら生理前?かもなので
ストレス溜まって暴食には走りたくないので
食べたいものは食べようって思ってます、

増えるの覚悟で食べるって決めたので
増えても後悔しないです(*´`*)

甘いですかね…?


 
 
2012年5月9日 22:33
お酒飲むとき、おかず食べる方?
自分はご飯のおかずを肴に食べる方で、箸を持ったまま飲み食いしていたので、これじゃ食べすぎちゃうだろうなと思い、意識して箸を毎回置くようにするのと、一口で食べることが出来る物をなるべく複数回で食べるようにしています。
効果はまだ出てきてませんが、気長に効果出るまで頑張ろうと思ってます。
みんな言うように極端に我慢すると何かが偏るし反動大きいので、ゆるりこれなら出来るという事してみましょう!
これ、なつさんに言ってるようですが、実は自分にも改めて言ってます(^_-)






 
 
2012年5月10日 07:53
~~-v(* ̄・ ̄)。。o(オ)(ハ)(ヨ)(ウ)~
私は昨日、さんざんな一日でした、ダイエッターとして…
気持ち入れ替えて、調整に頑張ります(汗)

ノンアルコールビール、私はダメだぁーーー
薬っぽい感じがして(泣)
2012年5月10日 19:25
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
あかにゃちゃん☆

止まらないよね〜。

胃の中に何か通るとスイッチが入る感じ(っ_<。)

もっと食べた〜〜〜〜い!!!ってなって止められない(;´Д`)

しょうがないよね、体が欲しがってるんだから・・・。

だからその分動く!

最近、思ったことはもう太ってもいいやん(笑)

また一から始めたら良いだけ♪

継続することが大事なんだって思ってきたよヾ(*´∀`*)ノ


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
しげさん☆

以前はつまみもほどほどだったんですが、最近つまみをダラダラ遅い時間まで食べることが多い気がします(;´∀`A

意識して箸を置くっていいですね♪

きっと運動と一緒で何事も習慣なんでしょうね!

箸を置く、よく噛むって習慣ができればまた一歩ダイエット成功に近づきそうな気がします。

ただ、元々早食いのほうだったのでそれが中々難しく、無意識のうちにパパって食べちゃってます( ;∀;)

さっそく今日の晩にでも実践してみますヾ(*´∀`*)ノ

アドバイスありがとうございます(*´∀`*)


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
モモさん☆


日記読みました。
お付き合いのお食事は気を遣うから食べてもあんまり食べた気になりにくいですよね(;´Д`)

一日の暴食は2.3日かけたら絶対取り返せます!
頑張りましょうね♪

私が飲んだノンアルコールビールはトマトジュースに近い味がしました(笑)





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44歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.5s

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めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

海江
27歳 女性 
158.0cm 52.0s

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