日記
2012年5月9日(水)
体重69.4kg   体脂肪率25.0%

猫背にならないこと

○

常に腹筋背筋を意識すること

○

舌ぐるぐる

○

その一口が豚になる!

×

1日30分は歩きましょうか

○

ビールは控えめに

○

腹筋120

○

スクワット100

○

呼吸法20セット

○

お風呂で汗をかく

×

うん♪は出たかな

×

リンパマッサージ

○

再開

06:15
体重69.4kg  体脂肪率25.0%



○朝 アボカド&バナナ&リンゴ&飲むヨーグルト&無糖ヨーグルト
   グレープフルーツのスムージー

○昼 キャベツとたまごのゴマサラダ。サンドイッチで。

○夜 ハンバーグ(つなぎなし)
   ポテトフライ(強火で軽く揚げてあとはチン
   キャベツとたまごのゴマサラダ
   ニンジンのグラッセ



朝、昼ともに少しでもいいんだけど
夜は同居さんのお帰りが遅いのもあって
食べる時間が遅くなってしまうのよねー( ;∀;)


これはなかなか先に進みそうに.....ない?



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50歳 女性 身長:171.0cm
昨年6月からなんと10キロ近く増加(゚д゚≡゚д゚)

4月の頭からダイエットを開始しています。
ストレスは溜めたくないので、どーしても我慢できない時は
一口だけ昼間に間食はOKという感じのゆる〜〜〜い
ダイエットです。

スマホアプリでの腹筋、スクワットも毎日。
二十顎はなんとかなってきたものの
気持ちが弱すぎ!アルコールで・・・orz
一人だとどうしても気持ちが緩んじゃう.....( ´¬`)

* プロフ画像は昨年の9月のもの。
  それほどでもないように見えると言われますが
 背が高いのでそのせいです。
 実際は本当にマズい状況です。

健康と美容。精神的にも元気になれるようにやるしかないのである。
2012年4月26日スタート
開始時72.0kg 32.0%
-3.2kg -8.5%
現在68.8kg 23.5%
あと11.8kg あと0.5%
目標57.0kg 23.0%

 

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Koichi
168.0cm 70.6s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.2s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 67.4s

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ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
33歳 女性 
153.0cm 56.0s

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