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日記
2012年5月8日(火)
体重61.0kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -202 kcal
摂取カロリー 1,472 kcal
消費カロリー 1,674 kcal

起床体重測定(月)(木)

○

チューブエクササイズ

○

腹筋3種×3セット

○

お通じありました

○

一口食べてはしをおく

○

水中ウォーキングかウォーキング30分以上 かビリーの腹筋プログラム

○

バランスを考えた食事をとる

○

8時以降飲食しない飲み物のみはOK

○

暴飲暴食しない!暴食と甘いもの摂りすぎは体を冷やす。意識する。

○

毎日記録、記入(とりあえず9月まではこなす)

○

○

○

○

ダイエット66日目

23:23
体重61.0kg  体脂肪率32.4%


プロテインダイエット、去年の夏に買った残りのやつを消費するために夕飯がわりに飲んでみた。
こんなに腹持ちよかったかなあ。
去年は56まで体重落としたんだけど、リバウンド。
気をつけなきゃ。


今日は、半身浴トータル二時間した。

前日比((+-0))


ダイエット記録

日,カロリー,体重,週カロリー平均
5/7,2603,61
5/8,1472,61


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40代前半 女性 身長:159.0cm
ダイエット日記つけようと登録しました。
健康的にダイエットしたいです。

H24.6.14 ダイエット仕切り直します。


他の皆さんのダイエット日記を励みに頑張って行きたいと思います。

健康的に、ダイエットがストレスにならないよう無理なく続けていきたいと思います。

ダイエット目標
6月末→59
7月末→57
8月末→55
9月末→52

半年以上記録出来る事が一番の目標!
2012年2月26日スタート
開始時60.5kg 32.0%
±0kg -0.1%
現在60.5kg 31.9%
あと8.5kg あと6.9%
目標52.0kg 25.0%

 

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 58.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 58.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.7s

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ぶたちゃん
25歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
53歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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