日記
2012年5月3日(木)
体重45.6kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -370 kcal
摂取カロリー 1,493 kcal
消費カロリー 1,863 kcal

サーキットダイエット

×

30分以上お散歩

×

腹筋20

×

背筋10

×

スクワット10

×

寝転がらない

○

毎日記録

○

フォースコリー四粒

○

一日合計一万歩(休)

×

腕たて体勢

未記入

足上げ腹筋

未記入

摂取カロリー基礎代謝以内

未記入

夕方プロテインダイエット

未記入

水1日2g以上

未記入

○

×

15日目★朝の測定

08:26
体重45.6kg  体脂肪率25.0%

体重一気に0.5減ったけど怖い(゚Д゚;)
サイズも少しずつ減ってて嬉しい★

今日は地元の友達とランチ!!もーすぐ子供生まれるらしく、おさがり貰ってもらう(´∀`)生まれて数ヶ月なのに着れなくなった服いっぱいや…笑

今日の夜は旦那がビール買ってくれるっていったけど断った`・ω・´

食事制限、土曜の夜から日曜はやめることにする!
一休みがないと続かない!

・バスト:88→87(+13)
・アンダー:72→72(+13.8)
・ウエスト:69→68(+15.5)
・ヒップ:87→86(+7.5)
・二の腕:23→23(+1.75)
・太もも:49→49(+7.5)
・脹ら脛:30→29.5(-0.5)
・足くび:19→18.5(+0.5)


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20代後半 女性 身長:151.1cm
★7月前半の目標
43きろ台前半を定着ユ



コメント大歓迎(・∀・)
仲良くしてください(*´Д`*)


*理想体型*

・バスト:78.6
・アンダー:65.3
・ウエスト:55.9
・下腹部:69.5
・ヒップ:81.6
・二の腕:22.7
・太もも:46.8
・脹ら脛:30.2
・足くび:18.1


*自分ルール*

毎日2回日記書く★

*1回目
朝ごはん前にサイズと
体重測った結果

*2回目
振り返りなどなど!


5月中には理想体重に
なれるように頑張る!


*めも*

20120428:食べ方まとめ
20120508:置き換えまとめ
2012年4月19日スタート
開始時47.8kg 27.0%
-3kg -2.9%
現在44.8kg 24.1%
あと1.3kg あと7.1%
目標43.5kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.7s

くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.8s

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ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

MARIN
32歳 女性 
153.0cm 56.0s

ぶーちん
28歳 女性 
157.2cm 59.9s

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