日記
2012年5月3日(木)
体重46.0kg   体脂肪率23.3%
収支カロリー 1,490 kcal
摂取カロリー 2,590 kcal
消費カロリー 1,100 kcal

朝11:30まではフルーツのみ

未記入

お昼ご飯はスープかサラダ

未記入

毎日30分は運動(できれば朝)

未記入

夕食には2種類の野菜or大皿サラダ

未記入

2〜3時間に1度何か食べる

未記入

白米.パン.パスタは封印

未記入

2〜3時間毎に水

未記入

トイレ

未記入

1人の時は少しだけ。

×

ウォーキングor筋トレorJOG

○

お通じ

○

プレイフルシンキング

○

あさごはん。

08:23
体重46.0kg  体脂肪率23.3%



昨日食べすぎて
寝る前46.9kgもあったのに
朝起きてはかったら
45.9kgやってびっくり。
トイレも行ってないのに
どっから1kgも消えたんやろう。
とりあえずよかったよかった(*^^*)

今日のあさごはんゎ
筑前煮
昨日食べれなかったロールケーキ
きなこヨーグルト
コーヒー牛乳

今日ゎ1.5時間歩いて
スポーツ大会して
アクティブな日(^^)♪るん

今日ゎいろいろ楽しみやぁ*
gwわーい( ´ ▽ ` )♪


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20代前半 女性 身長:153.5cm
がんばるがんばるがんばる!
2012年4月29日スタート
開始時46.0kg   
±0kg
現在46.0kg 20.5%
あと4kg あと1.5%
目標42.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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37歳 女性 
152.5cm 44.1s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 43.0s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

ebodai
35歳 女性 
154.0cm 56.0s

ぴがぁ
30代後半 女性 
151.9cm 82.2s

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