ダイエット日記 > 千春さんのマイページ > ベトナム風野菜にゅうめん
日記
2012年5月2日(水)
体重48.5kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -1,200 kcal
摂取カロリー 563 kcal
消費カロリー 1,763 kcal

3分のストレッチ

未記入

犬の散歩

未記入

夜寝る前は食べない

未記入

お通じの努力をする

未記入

お風呂に浸かる

未記入

3食摂取

未記入

7h以上ねる

未記入

一日1200kcal摂取

未記入

置き換えダイエット一日1食

未記入

食べない食べ過ぎない

×

甘い飲み物は飲まない

○

食べたかったらシェイクにする

○

半身浴

○

ストレッチ

○

ジムに行く

○

×

甘味・肉絶ち

×

寝る2時間前からは物を食べない

○

カフェインを摂取しない

○

お通じ

○

ベトナムのフォーをイメージして
オリジナルの野菜にゅうめんを
つくってみました。

ダイエットフードなのでかなり
薄味にしてみたけど
しっかり鶏ガラの味がしてるから
かなり良いかも。

あと、そうめんが
お腹の中でかなり膨れるので
結構満腹感かんじます。

レシピを載せておこう★

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ベトナム風野菜にゅうめん

1人前93kcal
・そうめん 1/2
・鶏ガラスープのもと 小さじ1
・にんじん 3g
・ピーマン 3g
・ネギ 2g
・玉ねぎ 3g
(どの野菜も千切りのように細く切ります)
・もやし 10g
・しめじ 5g
・ベリーリーフ 3g
・塩/黒こしょう/豆板醤/生姜/しょうゆ 少々

<作り方>
・お湯300ccに鶏ガラスープのもととそうめんを入れる。
・そこににんじん/ピーマン/玉ねぎを入れて2分待つ。
・もやし/しめじを入れて調味料を調節しながら入れる。
・最後にネギを入れて30秒待ったら器に盛る。
・ベリーリーフを飾ったら出来上がり。

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33歳 女性 身長:155.6cm
1年ぶりに体重に乗ったらびっくり。
40kgだった体重が51kgまで増えていて
凄くショックでした。

ダイエット真剣に始めます。
2012年4月30日スタート
開始時51.5kg 25.8%
-3.2kg -2.2%
現在48.3kg 23.6%
あと8.8kg あと3.6%
目標39.5kg 20.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

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