日記
2012年5月2日(水)
体重48.5kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -1,200 kcal
摂取カロリー 563 kcal
消費カロリー 1,763 kcal

3分のストレッチ

未記入

犬の散歩

未記入

夜寝る前は食べない

未記入

お通じの努力をする

未記入

お風呂に浸かる

未記入

3食摂取

未記入

7h以上ねる

未記入

一日1200kcal摂取

未記入

置き換えダイエット一日1食

未記入

食べない食べ過ぎない

×

甘い飲み物は飲まない

○

食べたかったらシェイクにする

○

半身浴

○

ストレッチ

○

ジムに行く

○

×

甘味・肉絶ち

×

寝る2時間前からは物を食べない

○

カフェインを摂取しない

○

お通じ

○

48.7kg   25.5%

02:39
体重48.7kg  体脂肪率25.5%


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33歳 女性 身長:155.6cm
1年ぶりに体重に乗ったらびっくり。
40kgだった体重が51kgまで増えていて
凄くショックでした。

ダイエット真剣に始めます。
2012年4月30日スタート
開始時51.5kg 25.8%
-3.2kg -2.2%
現在48.3kg 23.6%
あと8.8kg あと3.6%
目標39.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

まりー
30代後半 女性 
158.5cm 47.9s

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ぴがぁ
30代後半 女性 
152.0cm 88.0s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

ebodai
36歳 女性 
154.0cm 56.0s

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