日記
2012年5月1日(火)
体重70.0kg

体重測定

未記入

おやつは1回3個まで

未記入

発酵食品を食べる

未記入

ストレッチ

未記入

20時以降は食べない

未記入

睡眠時間7時間確保

未記入

ポテトチップスを食べない!

○

夜9時以降は食べない!

×

水・お茶を1日2リットル摂取!

×

食べる順序に注意!まずは野菜から〜

○

おやつは1回3個まで!

○

心機一転!

18:04
体重70.0kg

ピンキー1周年を目前に、少しやる気アップです。
ここしばらく、ダイエットからだんだん遠ざかっていた私。
体調不良でまた目が覚めました。
健康第一にヘルシーライフ目指します!

と言うことで、また食べたもの記録から始めてみようと思います。

★朝ごはん★
・豆乳バナナジュース
・オレンジジュース
・カフェオーレ
・クロワッサン
・パン
・チーズ

★昼ごはん★
・納豆そば(そば、納豆、牡蠣オリーブオイル漬、黒胡麻)
・りんご

★おやつ★
・カステラ
・ホワイトチョコレート

★晩ごはん★
・玄米(30%)ご飯
・味噌汁(豆腐、チンゲン菜)
・白身魚のピカタ
・海藻ミックスと糸こんにゃくの中華炒め

★夜おやつ★
・シリアルミックス
・カモミール茶

★運動★
・ウォーキング 40分


久しぶりに食事記録のため、食べたものを記憶しようと意識してビックリ!
無意識のうちに食べる癖がまた出てきていました。
怖いー。きっと思っていたよりたくさん食べていたのね〜私。
ま、急な我慢はストレスになるので、お腹がすいてる時は食べても良しとして、空腹じゃない時は、食べないよう注意したいと思います。

はぁ〜、ピンキー始めてもうすぐ一年になるのに、また“ふりだし”に戻った感じだなあ〜。


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46歳 女性 身長:168.0cm
大食いなのにスリムという家族の中で唯一おデブな私。
このままではどこまで太っちゃうのか?!恐ろしい現実を何とか変えたい!
一生効果の出ないダイエットなんてヤダ!
人生最後の挑戦のつもりでがんばりたいよー。
これからは、家族のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2018年3月再スタート
2011年5月12日スタート
開始時82.8kg
-1.9kg
現在80.9kg
あと21.9kg
目標59.0kg

 

  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

今日
昨日
合計

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 81.6s

今日ここ
女性 
167.0cm 77.9s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 73.7s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 44.0s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.5s

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