日記
2012年5月1日(火)
体重68.5kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜、炭水化物を抜く

×

5月1日

10:05
体重68.5kg  体脂肪率23.7%

朝風呂に
長時間入ったので(笑)

【朝食】
ご飯150
納豆80
生卵90
味噌汁50
野菜ジュース150
計520

【昼食】
パスタ600
サラダ150
ビール165
赤ワイン200
計1115
ここまで1635

【夕飯】
ビール165
赤ワイン308
お茶漬け200
刺身100
ぶりかまの塩焼き200
計965

総合計2600


コメントする


 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.2kg +0.2%
現在72.9kg 23.7%
あと5.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ややや
41歳 女性 
168.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.6s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.4s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!