日記
2012年5月1日(火)
体重45.9kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー 59 kcal
摂取カロリー 1,669 kcal
消費カロリー 1,610 kcal

朝11:30まではフルーツのみ

未記入

お昼ご飯はスープかサラダ

未記入

毎日30分は運動(できれば朝)

未記入

夕食には2種類の野菜or大皿サラダ

未記入

2〜3時間に1度何か食べる

未記入

白米.パン.パスタは封印

未記入

2〜3時間毎に水

未記入

トイレ

未記入

1人の時は少しだけ。

×

ウォーキングor筋トレorJOG

○

お通じ

○

プレイフルシンキング

○

8枚切りのパンで
玉子チーズトースト
焼きました(*^^*)
これ久しぶりだ◎
ちょっと焦がしちゃったけど
おいしい\(^o^)/
でも、半分でいいかも←
これからゎ誰かと
半分こにしよう◯


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20代後半 女性 身長:153.5cm
がんばるがんばるがんばる!
2012年4月29日スタート
開始時46.0kg   
±0kg
現在46.0kg 20.5%
あと4kg あと1.5%
目標42.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

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MARIN
32歳 女性 
153.0cm 56.0s

ぴがぁ
30代後半 女性 
152.0cm 88.1s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

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