日記
2012年5月1日(火)
体重46.3kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -1,461 kcal
摂取カロリー 729 kcal
消費カロリー 2,190 kcal

サーキットダイエット

○

30分以上お散歩

○

腹筋20

○

背筋10

○

スクワット10

○

寝転がらない

○

毎日記録

○

フォースコリー四粒

○

一日合計一万歩(休)

○

腕たて体勢

未記入

足上げ腹筋

未記入

摂取カロリー基礎代謝以内

未記入

夕方プロテインダイエット

未記入

水1日2g以上

未記入

○

○

13日目★単純計算

08:46
体重46.3kg  体脂肪率25.5%

筋肉つくことも
水分も考えずに
単純計算だけど
5月中に-4きろを
達成するには
1日-1200kcal!!

ってことで目標消費2000
摂取カロリーは800か…

朝、昼カロリー低くして
夜はタニタの本見て作ろ!!

でも今日は昼に焼きうどんあるから食べよ!笑

・バスト:88→88(+14)
・アンダー:72→72(+13.8)
・ウエスト:69→69(+16.5)
・ヒップ:87→87(+8.5)
・二の腕:23→23(+1.75)
・太もも:50→49(+7.5)
・脹ら脛:29→30(0)
・足くび:19→19(+1)


コメント
 
 
2012年5月1日 10:56
おはようございます♪

1日800は少ない(;;)お腹空く〜
私は頑張って?控えて1200カロリー前後になります!
いや・・私は大食いですが・・

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30代前半 女性 身長:151.1cm
★7月前半の目標
43きろ台前半を定着ユ



コメント大歓迎(・∀・)
仲良くしてください(*´Д`*)


*理想体型*

・バスト:78.6
・アンダー:65.3
・ウエスト:55.9
・下腹部:69.5
・ヒップ:81.6
・二の腕:22.7
・太もも:46.8
・脹ら脛:30.2
・足くび:18.1


*自分ルール*

毎日2回日記書く★

*1回目
朝ごはん前にサイズと
体重測った結果

*2回目
振り返りなどなど!


5月中には理想体重に
なれるように頑張る!


*めも*

20120428:食べ方まとめ
20120508:置き換えまとめ
2012年4月19日スタート
開始時47.8kg 27.0%
-3kg -2.9%
現在44.8kg 24.1%
あと1.3kg あと7.1%
目標43.5kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

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麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
33歳 女性 
153.0cm 56.0s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

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