日記
2012年4月30日(月)
体重49.6kg   体脂肪率30.5%

ウヲーキング3000歩以上

×

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

○

ウ○チ

○

間食は10時と3時に!!

○

牛乳or豆乳を必ず200cc

×

トマトジュース200cc[夕]

×

今日は雨・・・

21:12
体重49.6kg  体脂肪率30.5%

今日は朝から雨降りです。

午前中、車の運転の練習・・左足でブレーキを踏む癖にしていたので、問題なし・・・
簡単な買い物をして午後10分ほどの散歩・・・・
後はお風呂からでたら 筋トレをします!!

朝・・・・ホットケーキ、ヨーグルト、サラダ、Mコーヒー
昼・・・・焼きそば、おにぎり
間・・・・リンゴ1/2個、豆、おかき
夕・・・・ハンバーグ、茹で野菜、モズク酢、味噌汁(モズク)

入院中には一度もなかった口の中のぶつ・・・
また自宅の食事では、出てきました_(._.)_
家の食事は 胃に負担が出るのかしら・・・?


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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