日記
2012年4月30日(月)
体重73.0kg   体脂肪率15.2%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

○

間食しない

×

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

×

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

×

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

×

甘いの食べない

×

筋トレした日プロテイン飲む

×

ラン&スイム

20:33
体重73.0kg  体脂肪率15.2%

三連休最終日。
三連休は嫁の実家に行って大量のカロリーを摂取してきた。運動は朝に五キロ走ってただけ。当然体重はアップ!一時的にしても体重計の値が増えるのは気持ちのいいものではない!
それでも今日は朝嫁の実家で五キロ走り、四時間の運転を経て帰って来てから一キロ泳いだ。ジムのプールは誰もいなくて貸し切り状態。優雅な気分だった。
明日からまた仕事。明日の夜には体重は元に戻っていることだろう。またガンバロー!


コメント
2012年4月30日 22:33
初めまして!

体型が似ていたのでコメントさせていただきました(^^)

お気に入り登録させていただきます。
一緒に頑張りましょう!

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35歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.7s

胡桃
男性 
170.0cm 67.5s

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173.0cm 63.9s

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