ダイエット日記 > ユウコさんのマイページ > 今月の総括と来月の目標。
日記
2012年4月30日(月)
体重70.0kg
収支カロリー -959 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 2,159 kcal

1日1200kcal以内を厳守

×

朝は250kcalまで

○

お昼は500kcalまで

×

夜は400kclaまで

○

スクワットを1日100回前後

○

休日は必要最低限のもしか食べない

×

外食は極力控える

×

お通じはあった?

×

何かスクワット以外の運動を20分以上する

×

今月も今日でおしまい。
で、何となく振り返ってみる。

前半はひたすら体調不良。
ちょっとダイエットが停滞したなぁ。

後半は今までの低カロリー生活を反省して
食べ始めました。
おかげで体調は戻りましたが、体重の減りは減少。
炭水化物が増えたのが原因か??

今月は、-3.2kg。
3月に比べると少ないけど、まぁこんなものか。

目標としていた70kgを切る!にはちょっと届かず。
食事を増やしたので、やはり運動が必要。

ま、それを踏まえて来月の目標。


【体重:67kg】


です。

夕食の炭水化物はやはり不要なので野菜とたんぱく質をたっぷり取ろう。
毎日でなくてもいいから、スクワット以外の運動を取り入れる。
今はバーオソル辺りに心惹かれてます(コアリズム飽きたw)。

来月もみんなといっしょに頑張るよ!


コメント
2012年4月30日 21:30
−3、2ってすごいと思うよ!
そうそう、健康的に痩せなきゃ、体調崩すほど減量しちゃダメだよ〜(^_^;)

私のダイエット法も偏ってるのかもしれないけど(笑)
来月は私は−2キロ目標…がんばろうね!(*^_^*)

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42歳 女性 身長:161.0cm
彼氏と賭けをしてます!15kgを半年で落とせたら、旅行に連れて行ってもらいます!!
普段、何にもしてもらえないので・・これを機にがんばりますよ!
2012年3月1日スタート
開始時77.7kg
-13.5kg
現在64.2kg
あと2.2kg
目標62.0kg

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.3s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.0s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.7s

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Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

たけお
25歳 女性 
161.8cm 56.0s

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