日記
2012年4月30日(月)
体重53.9kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -1,385 kcal
摂取カロリー 1,103 kcal
消費カロリー 2,488 kcal

カーヴィーダンスをする

○

腹筋、背筋を各30回以上はする

○

足パカを50回以上する

○

過食をしない

○

寝る前3時間は何も食べない

○

1日の摂取カロリーは1500kcal以下

未記入

食事は腹八分目までにする

未記入

カロリー

11:00


さ〜て‥☆

今日から食事の方も
改善していきますかね( ̄3 ̄)!


とりあえず今まで、
・間食が多い
・白ご飯食べ過ぎ
・満腹になるまで食べる


子が出来る前は逆に少食で
甘過ぎるものが嫌いだったのに
ホルモンバランスが変わったのか
モリモリモリモリ‥
食べる時は2人前行く勢い。
その調子で5kg太りましたとさ(笑)



っという事で、
今日からカロリーを気にしながら
食事を取っていくようにします!!
・間食は控える
・白ご飯は一杯だけ
・腹八分目までにする


これを意識して頑張るぞヾ(゚3゚)ノ


朝一の体重 :53.0 kg
   体脂肪:22.7



コメント
2012年4月30日 21:53

私も昔は甘いもの苦手でしたが・・・

今では大好物と痛い話です(>_<

腹八分目大事ですよね。。。

一緒に頑張りましょうね!

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20代後半 女性 身長:167.0cm
初めまして((_ _*)(*_ _))

モデルさんのような体系になれるように頑張ります!ただ痩せているだけじゃなく引き締まった体になりたい(゚レ_゚)キラン☆

ダイエット仲間は随時募集中!
一緒に頑張りましょう^^
2012年4月26日スタート
開始時54.0kg 22.8%
+4kg ±0%
現在58.0kg 22.8%
あと11kg あと4.8%
目標47.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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