日記
2012年4月30日(月)
体重59.9kg   体脂肪率30.6%

ヨガをする

○

犬の散歩をする

○

腹筋背筋スクワット20回以上

○

間食・デザートは200kcalまで

○

20分以上走る

○

×

4月29日

10:21
体重59.9kg  体脂肪率30.6%


今日の散歩はいつもの散歩コースだけでなく、近くの湿地帯のトレイルにも行って来た。
散策、ジョギングをしている人たちが結構いた。
早く夏が来ないかな。


お昼に食べた頂き物の海老の刺身、甘くて美味しかった。
夜はスロークッカーで8時間煮込んだシチュー。




ミューズリー+ヨーグルト
バナナ
ニンジン
もやし・きゅうり・ハムの中華サラダ
ブラックコーヒー


間食
チョコレート1粒



甘海老の刺身
白米+梅干し
ニンジン・セロリ+味噌・マヨネーズ



間食
タンジェロ半分
薄焼き胡麻せんべい3枚



牛肉とトマトのシチュー
ホウレン草・苺・マッシュルームのサラダ+ドレッシング
白米




ウイスキー


コメント
 
 
2012年4月30日 13:31
59kg台をキープしてらっしゃるじゃないですか!

凄ーい!

やっぱり幻じゃなかったですね。

私も頑張ります!
2012年4月30日 22:01
いや・・・さとみんさん。今朝測ったら増えちゃってたんですよう。がっかり〜。

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47歳 女性 身長:160.0cm
健康的にやせられたらいいなと思います。
2012年3月17日スタート
開始時63.8kg 32.6%
-9.2kg -6%
現在54.6kg 26.6%
あと3.1kg あと6.6%
目標51.5kg 20.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 53.6s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

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くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

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女性 
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しぃ
35歳 女性 
158.0cm 81.3s

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