日記
2012年4月30日(月)
体重53.7kg   体脂肪率27.0%

白米・パン・イモ類・麺類・脂っこい料理を避ける。

未記入

1日に五穀米・玄米は100cまで食べておk。

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姿勢よく過ごす。

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月に2回は酵素を飲んで断食日2×2

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夜8時以降は食べない。

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一口30回以上噛んで食べる。

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間食したくなったらお茶・青汁・珈琲で我慢する。

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毎日ヘルシアを飲む。

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出た?

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ちょこっと買い物は歩きで。

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雨の日以外はあーちゃんと公園へ。

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日焼け止め塗ろう

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足・腕・お腹リンパマッサージ

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夜の食事はトマトでお腹いっぱいに。

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フルーツを食べる。マンゴー・ぶどう

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今日は断食する日

○

53.7kg   27.0%

09:13
体重53.7kg  体脂肪率27.0%


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40代前半 女性 身長:161.0cm
本気でダイエットします!!
夏までに目標体重までダイエットです!!

皆さんよろしく!!(^^♪
2012年4月21日スタート
開始時54.0kg 28.1%
-1.3kg -3.4%
現在52.7kg 24.7%
あと4.7kg
目標48.0kg   

 

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みい
50代前半 女性 
158.0cm 50.3s

rion
女性 
158.0cm 54.7s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.2s

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MARIN
32歳 女性 
153.0cm 56.0s

ぴがぁ
30代後半 女性 
152.0cm 88.1s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

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