日記
2012年4月30日(月)
体重46.3kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -1,155 kcal
摂取カロリー 1,117 kcal
消費カロリー 2,272 kcal

朝11:30まではフルーツのみ

未記入

お昼ご飯はスープかサラダ

未記入

毎日30分は運動(できれば朝)

未記入

夕食には2種類の野菜or大皿サラダ

未記入

2〜3時間に1度何か食べる

未記入

白米.パン.パスタは封印

未記入

2〜3時間毎に水

未記入

トイレ

未記入

1人の時は少しだけ。

○

ウォーキングor筋トレorJOG

○

お通じ

○

プレイフルシンキング

○

涼しくてしあわせ(*^^*)♡
歩きたい気分なので
学校までてくてく◎

1時間弱ちょっくら
歩いてきますo(^^)o


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20代後半 女性 身長:153.5cm
がんばるがんばるがんばる!
2012年4月29日スタート
開始時46.0kg   
±0kg
現在46.0kg 20.5%
あと4kg あと1.5%
目標42.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.1s

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麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
32歳 女性 
153.0cm 56.0s

ぴがぁ
30代後半 女性 
152.0cm 88.1s

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