日記
2010年3月19日(金)
体重43.7kg   体脂肪率16.6%

1日1000カロリー以下

○

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

○

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

×

お通じ

○

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

×

○

×

金曜日

00:00
体重43.7kg  体脂肪率16.6%

この2〜3週間のがんばりのおかげか、昨日、今日と体がスッキリ。
顔、腰まわりなどひとまわり小さくなってる。
でも今朝は頭痛くて何となくだるい。低血糖かな?
とりあえず、HABAのクッキー食べる。甘さ控えめで噛みごたえあって低カロリーでオススメ。

夜。ムクミ少なめ。
この頃は甘いもの少しガマンできる。
でもこれが生理前とかになると歯止めが効かなくなるんだよねぇ‥。
いま、痩せておかないと。
明日もがんばろ。
おやすみなさい。


コメントする


 


50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.3s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.1s

一覧へ

 

恋桜
25歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
21歳 女性 
148.0cm 44.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!