日記
2012年4月29日(日)
収支カロリー -548 kcal
摂取カロリー 1,416 kcal
消費カロリー 1,964 kcal

運動をしよう

×

食後には満足感のでる口癖を!

○

楽しんでいるか、

○

自分の1日をきちんと振り返る

○

腹8分目の意識 よくかんで食べよう

○

カロリーはだいたい1800くらいか

○

その日の勉強について満足したか?

未記入

×

×

○

○

○

○

そろそろ…

21:16
体重51.8kg  体脂肪率19.3%

体重はキープ時期に入っても…

と思います(・・;)))

今日の朝と昼は

バイト先のパンとおにぎりとか

カフェのスコーンで

バランスもよくないですし

量も少なかったので

体重か減りました(~_~;)


最近立つと立ち眩みがするんですよー(ToT)

バランスよく栄養とらなきゃ

パワーも出ませんよね(T_T)

画像は昨日載せ忘れた本です!


明日は朝2時間バイトにいって

家族で温泉に\(^o^)/☆

お昼は美味しい料理を食べてきます♪


明後日は身体測定なので(・・;)

それが終わったら

カロリー計算は一旦止めてみようかな…

書き出しはするつもりです)^o^(


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23歳 女性 身長:160.0cm
栄養士の短大生 18歳です!

ずっと続けられるような食事調節と運動を見つけていくぞっ!

2012年2月26日スタート
開始時62.7kg 24.0%
-1.7kg +0.7%
現在61.0kg 24.7%
あと12kg あと4.7%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 58.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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