日記
2012年4月29日(日)
体重68.5kg   体脂肪率28.0%

猫背にならないこと

○

常に腹筋背筋を意識すること

○

舌ぐるぐる

○

その一口が豚になる!

○

1日30分は歩きましょうか

○

ビールは控えめに

○

腹筋120

×

スクワット100

×

呼吸法20セット

×

お風呂で汗をかく

○

うん♪は出たかな

×

リンパマッサージ

○

とりあえず朝計測

09:02
体重68.5kg  体脂肪率28.0%



夜に編集

ちなみにググッと体重および体脂肪が減っているのは
電池が切れていて4月頭から体重など量っていなかったからww


朝 : 豆乳&ブルガリアヨーグルト&とちおとめ

昼 : ペペロンチーノ&サラダ&レモン水
       パスタは1/2人前、野菜たっぷりにした

夜 : ジャージャー麺
       お肉控えめ野菜多め、かなり薄味
       香辛料で味をフォロー


今日は朝から夕方まで大掃除に徹して、筋トレサボった。

この気持ちの弱さがアカンのだとはわかっているが

お菓子を食べたいのをグッ( ´θ`)と我慢したから

まぁよしとする。


*よく見たらっていうか一目瞭然、昼も夜も粉もんwこれはひどいw
 そして「食事」というちゃんとカテゴリがあるではないか。
 
 明日からレコーディング兼ねてちゃんとそちらからUPしよ。


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50歳 女性 身長:171.0cm
昨年6月からなんと10キロ近く増加(゚д゚≡゚д゚)

4月の頭からダイエットを開始しています。
ストレスは溜めたくないので、どーしても我慢できない時は
一口だけ昼間に間食はOKという感じのゆる〜〜〜い
ダイエットです。

スマホアプリでの腹筋、スクワットも毎日。
二十顎はなんとかなってきたものの
気持ちが弱すぎ!アルコールで・・・orz
一人だとどうしても気持ちが緩んじゃう.....( ´¬`)

* プロフ画像は昨年の9月のもの。
  それほどでもないように見えると言われますが
 背が高いのでそのせいです。
 実際は本当にマズい状況です。

健康と美容。精神的にも元気になれるようにやるしかないのである。
2012年4月26日スタート
開始時72.0kg 32.0%
-3.2kg -8.5%
現在68.8kg 23.5%
あと11.8kg あと0.5%
目標57.0kg 23.0%

 

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Koichi
168.0cm 71.2s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.4s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

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ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
33歳 女性 
153.0cm 56.0s

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