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日記
2012年4月29日(日)
体重40.2kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー 333 kcal
摂取カロリー 2,076 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

○

×

×

昨日はやる事も色々あってやったけど、基本的に動かない事が多くて

ちょっとのんびりムードでした。

おやつも色々食べちゃったから、結果的に昨日と同じ体重なのに

体脂肪率が1%も増えてる…☆=>=>=>(+_+。) ガーン

やっぱり、動いて、規則正しい食生活をしないとダメなんだねぇ。(;-_-) =3 フゥ

今日はお庭の草取りをやらないとすっかり雑草が蔓延っています。


◆朝の測定(07:09)◆
  体重 =====⇒ 40.7kg
  BMI =====⇒ 17.4
  体脂肪率 ===⇒ 24.9%
  骨格筋率 ===⇒ 29.5%
  基礎代謝 ===⇒ 996kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 29才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 523kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,684kcal
  歩数 =====⇒ 5,292歩
  Ex歩数 ====⇒ 2,379歩
  距離 =====⇒ 2.8km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 25.6g
  Ex量 =====⇒ 3.1


コメント
2012年4月29日 09:17
mytakeさん、おはよ〜〜ございま〜〜す^0^

mytakeさんは、体重の数値的にはまったく問題なし!なんだけど、体脂肪率が気になるのねぇ。。。はやく、そのレベルに行きたいものだわ。。。@@;

お庭の雑草抜き、腰に気を付けてくださいね!あと、必ず長袖でね、私、昨日、チェーンソーもって「木こり」をやったんですが^^;、もちろん長袖でね、でもちょっと腕まくりをしていた間に、木端や、枝で、結構小さいけど傷が。。。。お風呂に入ったら、ヒリヒリ〜でしたぁ。
2012年4月29日 13:26
◇マコロンさん◇

 今は体重よりは体脂肪率なんですけど、最近徐々に体重も増加傾向で…(-_-;ウーン

 でも、マコロンさんのお宅はお庭が大きいんですねぇ。

 チェーンソーを使って木をカットするなんて\(◎o◎)/!

 確かに木屑や枝で手が傷ついちゃいますよねぇ。

 お陰様でお日様もにこにこだったから長袖着てて大丈夫でした。

 アドバイス有難うございました。(*_ _)
2012年4月29日 22:35
草取り
お疲れさまです!
mytakeさんのことやから(きれい好き♪)丁寧にやらはったんでしょ〜う!

腰はゆっくり休ませて下さいね(^.^)b

2012年4月30日 10:30
◇くも美さん◇

 お気遣い有難うございます。

 私はくも美さんが思っている程綺麗好きじゃないですよ。(^^;;

 仕方なくいつもやってる感じです。

 腰は直ぐ痛くなりましたが、一晩経つと痛みは無くなりました。(´▽`)

 

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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