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日記
2012年4月29日(日)
体重49.7kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー 7 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 1,823 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

腹筋、腕立て10回する

○

脚パカ3セット

○

朝に体重を計る

○

食べないと・・・

11:20
体重49.7kg  体脂肪率26.5%


ハイ。体脂肪増えますね(;´Д`)

体重減るけど、体脂肪増えると筋肉分解された〜ってちょっと気分が↓↓q(゚д゚ )↓sage↓

今日はしっかり食べて筋トレしよっと思ってるけど日曜だから休んでもいいかな〜って甘えもあります(〃∀〃)


土日は、なるべく好きなものを食べようと思ってます♪
どこかでご褒美ないと、続きませんよね〜(;´∀`A

まぁ、週明け太るのは確実だけど・・・平日頑張りまーす(`ω´)


今日の夜は近所の居酒屋さんがいいネタが入るというので外食行ってきますヾ(*´∀`*)ノヒャッホウ♪


コメント
2012年4月29日 12:10


変貌しました。下っ腹(笑)
もうなんか…ショックでショックで><
ダイエットして細くはなかったですけど
確実にへこんだお腹がたった2日サボって
戻ってしまたのがほんと泣きたいです、、

GW明けのみんなの反応を見たいので
必死でがんばります(>_<)

食べたいけど、細い人とか見ると
わたしもあーなりたいなーって刺激されます!


食欲に負けずにがんばります*


ケリー
2012年4月29日 18:23
なつさん♪

体重減っても体脂肪が納得いかなかったり。。
体脂肪が急激にdown↓すると「あれ?体重計壊れたかな?」
なんて(笑)
有酸素も無酸素もどちらも取り入れなくてはいけないのですが
素人にはわからーん(笑´w`)
で、「ま、いっか」って結局飲んじゃいますね。
今日は私も飲んでまーす☆☆☆
 
 
2012年4月29日 19:39
なつさん 今頃居酒屋さんかな?

いいなぁ。私、何年も行ってないよ。(-_-;)

しかも、今夜「卵かけご飯」だったし・・・
ジャパニーズ・ジャンク・フードと我が家では呼んでます。

お手軽、& 冷蔵庫の整理メニューざんす。

あ〜、ごちそう食べたい!!

   食いしん坊のピンクでした〜(^_^)/~
 
 
2012年4月29日 19:55
食べないと体脂肪は増えるんだ!
体重が減るから、体脂肪は体重に対する脂肪の割合だから増えるってことよねぇ〜
体重が分母に来るからねっ☆
体重ももちろんだけど、体脂肪が減ってると嬉しいもんね。
いいなぁ〜居酒屋さん。いいネタが入ってるって聞いたら楽しみだねぇ〜
たまには自分にご褒美をあげて♪ 私も明日は自分へご褒美をあげられるように
今日も頑張ったよ♪ 外食、楽しんできてね☆
 
 
2012年4月29日 21:40
ご褒美はこの先頑張るのに大切ですよ!
自分もいいネタ入ったら、いっちゃいます。
ダイエットは、意識もっている間は起伏あってもいいかと思うのですが、甘くはないですよね!?
で、ないとこの先続きませんよね(^_^;)
2012年4月29日 22:02
食べても消費出来る身体がイイですよね(笑)

外食は思いきり満喫して下さいね(*≧∀≦*)

2012年4月30日 06:41
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
あかにゃちゃん☆

下腹は便秘でもポッコリなるし2日で太った分は2日で調整すれば大丈夫♪

細い人見るとうらやましいよね(*´ェ`*)ポッ
服とかも色々着れていいなぁ〜って憧れる♪

GWは頑張りすぎないよう頑張ってね(笑)
頑張りすぎるとPMSで辛くなっちゃうよ(*`ノз´)コッショリ


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
ケリーちゃん☆

体重ってホントよく分かんないよね〜(;´∀`A
絶対太ってるだろうと思って乗ったら痩せてたり、何もしてないはずなのに太ってたり・・・(。-`ω-)ンー

有酸素、無酸素・・・うちもよく分かりません(笑)
ただ、美味しいお酒飲みたいから動いとけばいいかなみたいな(*>艸<)
ケリーちゃんもワイン楽しんでね♪♪


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
ピンクさん☆

玉子かけご飯!!!
あれって何杯もいけちゃいそうになりませんか?(*>艸<)

玉子と醤油だけで何であんなに美味しいんでしょうね〜(;´∀`A

あー、食べたくなってきた(笑)


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ももさん☆

摂取カロリーや栄養が少ないと脂肪より筋肉を先に分解しちゃうらしいです(*`ノз´)
なので体重減って体脂肪増えちゃう時は注意してます(;´Д`)

しっかり食べてしっかり動くがダイエットの基本なんでしょうね〜。
動きたくないからどうしても食べるほうをセーブしちゃって悪循環になってます(´ε`;)

ももさんみたく、食べて動く!を目指しますヾ(*´∀`*)ノ


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しげさん☆

長続きする秘訣は頑張り過ぎない!ってことですよね〜(*・ω・人
ただ、目先の体重に一喜一憂したり早く結果だしたくて焦っちゃいますが(っ_<。)

ホント、ダイエットの道は険しいですね〜(;´Д`)
続けるためにもご褒美大事です☆


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
きくさん☆

主人みたくいくら食べても消費しちゃう体だったら、好きなだけお菓子食べれるのに・・・って羨ましくなる(笑)

その分、動いてるってことなんだろうけどね〜(´ε`;)

外食満喫できました♪♪
しかもお土産まで頂いて帰ってきました(*>艸<)
今日しっかり食べるためにまた運動がんばりまーっす!!

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44歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

のの
女性 
153.0cm 52.7s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
27歳 女性 
158.0cm 52.0s

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