日記
2012年4月28日(土)
体重49.8kg   体脂肪率22.2%

20:30以降は間食しない。

○

毎晩入浴前に体重チェックする。測りたくなくても測る!

○

コーヒーはブラックのみ。

○

普段からお腹に力を入れて引っ込めるよう意識する。

×

朝食はダイエットシェイクに置き換え。

○

アップダウン…

23:54
体重49.8kg  体脂肪率22.2%

体重絞るってタイヘン〜。
なかなか落ちない〜。

夜のおやつは控えてるけど…

にしても、この変動の大きさは何?
すごい便秘症なのも要因だなぁ。
対策考えないとっ。


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46歳 女性 身長:156.0cm
3か月で3キロ増えてしまい、焦っています。
若いころよりも体重落とすのが難しい…
しかも空腹を我慢するのが大変なこと…
「手放し運転」してるとどんどん女子力下がってしまいそうなので、がんばらなくては!!

運動を続けたりするのは苦手です‥空腹感をうまく紛らす方法など教えて頂けるとうれしいです。

よろしくお願いします♪
2012年4月4日スタート
開始時50.3kg   
-2.9kg
現在47.4kg 23.1%
あと0.4kg
目標47.0kg   

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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20代後半 女性 
160.0cm 63.0s

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32歳 女性 
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玲於奈
20代前半 女性 
154.0cm 52.0s

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