日記
2012年4月28日(土)
体重48.4kg

昼食後、ゴロゴロしない

×

おやつはジャンクフードを食べない。なるべくナッツか豆乳パインジュースにする

×

夕食後は何も食べない

○

おやつ以外は何も口にしない

×

夜は11時までには寝る

×

朝は5時に起床

×

夜は野菜中心の食事

○

朝は生搾りジュースとヨーグルトだけ

○

起床後、白湯を飲む

○

ストレッチ

×

足上げ

○

背筋

×

腰ひねり

○

二の腕

○

腰回し運動

○

48.4kg

22:17
体重48.4kg


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45歳 女性 身長:151.0cm
2011年7月7日スタート
開始時49.3kg
-0.9kg
現在48.4kg
あと6.4kg
目標42.0kg

 

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 49.8s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 47.2s

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やみーゆみか
30代後半 女性 
145.0cm 61.9s

ま ぁ
23歳 女性 
157.0cm 57.0s

aki
29歳 女性 
155.0cm 60.1s

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