日記
2010年3月18日(木)
体重49.0kg   体脂肪率19.4%

体重増加した日は必ず予定がない限り19時以降食べず!!

未記入

白湯+かかとあげ100回!

未記入

歯磨きしながら各足上げ50回☆

未記入

栄養バランスを考えた食事(・へ・)!!口にするものは全て美につながる☆

未記入

お通じ

未記入

○

○

○

○

あと43日

00:00
体重49.0kg  体脂肪率19.4%

朝食
・味噌汁
・ほうれん草
・アボカド
・きのこ類 坦々鍋風 ササミいり
・辛口するめ

昼食
・味噌汁
・納豆
・きのこカレー(きのこ多め&ねぎ入り)
・アーモンド3粒

夕食
・かき
・ぶりの照り焼き
・温豆腐
・キムチ白滝
・刺身
・焼き鳥 ねぎま少しとつくね


間食
・コーヒー
・スコーン
・くるみパン
・チョコ少し

きのこはヘルシーかつ栄養満点と聞き、身体に良いと知ってからたくさん食べてる私・・・食べすぎかしら(ToT)/~~?!?


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32歳 女性 身長:166.0cm
女性は綺麗になる努力こそがストレス発散っ(^−^)♪
と想いながら〜くうちゃんのような筋肉のあるかっこいいカラダになるぞ〜!!!
2010年3月12日スタート
開始時56.0kg 26.0%
-3.3kg -4.1%
現在52.7kg 21.9%
あと3.7kg あと0.9%
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

ML
40代前半 女性 
165.0cm 51.4s

ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 55.7s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

里沙★
20代後半 女性 
151.0cm 51.6s

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