日記
2010年3月18日(木)
体重96.1kg   体脂肪率30.3%

ウォーキング1時間

○

水2リットル摂取

○

夕飯食べない(or軽めor寝る3時間前)

○

筋トレ

×

11日目

00:00
体重96.1kg  体脂肪率30.3%

ウォーキング
7771歩。7.22km。609.5kcal。86.8g。
天気が良くて気持ちよかった。
昨年の夏まっただ中、汗だくになりながら始めたウォーキング。
秋、厳冬の中も休みながらも続けた。
後は春と初夏を乗り越えれば1年だ。
この継続は大きい。

続かないジョギングより
続くウォーキングなり。

夕方
プロテイン牛乳割り400ml
ファミマのタルタルメンチカツドッグ


マックポテトL
ダブルチーズバーガー
シャカシャカチキン
オレンジジュースM


やはり夜勤の日は食うタイミングがムズイ。
今日は高カロリーを少なめに食った。

多分よくない。

米を良く噛む。
量は少なめ。
これがいい気がする。


コメント
2010年3月18日 09:30
有酸素運動って
軽い運動でもいいから
なるべく時間かけたほうがいいんですよね^^

その時間が惜しい泣
2010年3月20日 01:22
>コーラさん
僕は毎日出勤時間の3時間前に起きて
30分〜1時間ウダウダして
1時間歩いて
シャワー浴びてメシ食って
出勤するようにしてます。

体も健康的だし精神的にも充実感があってよいですよ!

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34歳 男性 身長:177.0cm
2009年8月より開始。
今日現在で-9kg達成だが、適正体重まではまだ-23kg。
より数字と向き合ってやってみようと思い登録しました。
今年の8月までに80kg台が目標。

普段はこっちでブログ書いてます。
http://ameblo.jp/such-btk/
ツイッターもやってます。
http://twitter.com/such_btk
2010年3月8日スタート
開始時98.0kg 30.3%
+0.3kg ±0%
現在98.3kg 30.3%
あと9.3kg あと5.3%
目標89.0kg 25.0%

 

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34歳 男性 
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