日記
2010年3月17日(水)
体重60.5kg

トイレは1日9回以上する

未記入

背筋をのばして座る

×

30回くらい噛む

○

30分湯船に浸かる

○

マンションの階段を使う

○

踏み台昇降を30分する

○

体操を40分する

○

眠い

00:00
体重60.5kg

その気になれば7時くらいまで寝てられるのに、

毎日5:30起きは眠い。


しかも最近日が昇るのが早くなってきたから

この間は外真っ暗だったのに5:30でももう明るくなってて、

マンションの住民も起き出すのが心なしか早くなってて(笑)

人に見つかるだびビクビク&コソコソ。住人なのに・・・


明るくなってもマンションの敷地外歩くの怖いんだもん。

マンションの周りを囲んでいる遊歩道を4周もすれば20分くらいになって、1周5分だからちょうどいい目安になってるし。


明日は10分早起きしてみます。

睡眠時間が10分でも減っていくのが惜しい・・・



○今日のごはん

朝7:00
いつもの

昼12:00
ごはん
うめぼし
魚の煮付け缶詰
わすれた

夜7:00
カレー
ナン
サラダ


間食はスルメとビスコ小袋1個。
お茶がぶ飲み。


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33歳 女性 身長:165.0cm
下半身太りと姿勢が悪いのが悩みです。


【やってること】
朝5時半に起きて踏み台昇降を30分します。
それから様々なストレッチを20分くらいやって、
朝ご飯をしっかり食べます。

昼間会社行ってお茶をガブ飲み、
1日に9回はトイレに行くようにしてます。

帰ってきたらマンションの9階まで階段登ります。
晩御飯食べて20分くらいしたらお風呂入って、
セルローラーで足をマッサージとかしながら30分浸かります。
お風呂上りはストレッチを20分ほどやってます。

日曜はプール行きます。
いや行きたいです・・・金ないです・・・


ストレッチは下記サイトを参考にしています。(回し者みたいだな)
『ストレッチ大辞典』http://stretching.l-dictionary.com/
2009年11月21日スタート
開始時60.0kg
-3.4kg
現在56.6kg
あと1.6kg
目標55.0kg

 

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昨日
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女性 
164.0cm 56.2s

あこあこ
41歳 女性 
168.0cm 54.5s

*nana*
36歳 女性 
162.5cm 54.2s

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紫月
30代後半 女性 
147.8cm 57.1s

jan
30代前半 男性 
164.0cm 61.8s

*ななみ*
20代後半 女性 
163.0cm 53.1s

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